zasto ne napredujem u teretani

[SlobodanS]

- 200 gr proteina iz praska i 20 gr kreatina je bacanje novca

Ma kontam da se decko zbunio,covece kanta wheya nedeljno pa sta radi,pije umesto vode ?

Druze jesi ti SIGURAN da popijes dnevno 10-20 merica proteina ? 

[darkopanic]

Pedja i ja mislim da je bacanje novca, sta mi ti preporucujes kako da treninram i kako da se hranim

[darkopanic]

Razmisljam da svaki misic posebno radi npr. ponedeljak grudi, utorak ruke, srijeda noge, cetvrtak ledja, petak ramena. Ono sto me najvise brine to su suplementi bojim se da bacam bezveze pare na to, 2 mjeseca nisam dobio nikakve rezultate

[darkopanic]

Auuuuuu Slobodane pogrijesio sam nisam ni gledao sta sam napisao, 30 grama proteina prije i posle trneinga, izvinjavam se stvarno sto sam vas zbunio

[Pedja_Petrovic]

Pre svega
moras da koncipirras TACAN jelovnik
prema tvojoj kilazi
sa unosom od
2-2.2 gr B + 4 gr UH + 1 gr M po kg tezine

pa onda dalje

[darkopanic]

Posto sam ja stvarno sada u dilemi oko toga svega, najsretniji bih bio kada bi ti rekao koje namirnice da jedem, sta ujutru, prije treninga, poslije treninga, uvecer

[SlobodanS]

Posto sam ja stvarno sada u dilemi oko toga svega, najsretniji bih bio kada bi ti rekao koje namirnice da jedem, sta ujutru, prije treninga, poslije treninga, uvecer

I mi bi najsrecniji bili kad bi seo i procitao "nutrition" i "trening" podforume a ne cekao sve na tacnu

[VOJA.S]

Posto sam ja stvarno sada u dilemi oko toga svega, najsretniji bih bio kada bi ti rekao koje namirnice da jedem, sta ujutru, prije treninga, poslije treninga, uvecer

Druze nisam Pedja ali cu tu odgovoriti..Bilo bi dobro kada bi izdvojio 20 minuta dnevno ove nedelje i citao malo forum,stvari bi ti bile mnogo jasnije...Inace Pedja izbegava da ti pise plan ishrane iz razloga sto ti onda mozes da krenes da pricas da nesto iz tog jelovnika ne jedes,nesto je mnogo skupo itd.itd...Za tebe mozes ti lagano sastaviti plan ishrane samo da procitas malo forum a mi cemo korigovati gde bude trebalo...

[Pedja_Petrovic]

Posto sam ja stvarno sada u dilemi oko toga svega, najsretniji bih bio kada bi ti rekao koje namirnice da jedem, sta ujutru, prije treninga, poslije treninga, uvecer

Druze nisam Pedja ali cu tu odgovoriti..Bilo bi dobro kada bi izdvojio 20 minuta dnevno ove nedelje i citao malo forum,stvari bi ti bile mnogo jasnije...Inace Pedja izbegava da ti pise plan ishrane iz razloga sto ti onda mozes da krenes da pricas da nesto iz tog jelovnika ne jedes,nesto je mnogo skupo itd.itd...Za tebe mozes ti lagano sastaviti plan ishrane samo da procitas malo forum a mi cemo korigovati gde bude trebalo...

ma ne izbegavam JA
vec je to genrealno problem
siv misle,da je to napisati za 20 min-jeste
ali sta ako ovaj kaze.paaa jaoooo meni e ella sir gadi
i sta onda?
menjaj sve..i tako da zavrstis nekoliko puta u krug x 20 ljudi kojima treba pisati i jbg...

a ono sto je najvaznije
na osnovu NICEGA treba izmisliti

[VOJA.S]

To sam hteo reci.
Posle samo hvatamo sopstveni rep kad krene sa ne mogu ovo, ne mogu ono...Baza neka mora da postoji...

[darkopanic]

Sto se hrane tice ja svem ogu da jedem nema da ne valja, Pedja nasao sam danas na tvojoj stranici ogistra treninge za ramena i radio sam jedan trening tj. uzeo sa tvoje stranice moram priznati da sam se odusevio kada sam izlazio iz teretane osjetio sam dobar pamp bas sam dobro pogodio, dok sam radio po svom sistemu nema sanse odradim ja ali nije to,to

[VOJA.S]

Sto se hrane tice ja svem ogu da jedem nema da ne valja, Pedja nasao sam danas na tvojoj stranici ogistra treninge za ramena i radio sam jedan trening tj. uzeo sa tvoje stranice moram priznati da sam se odusevio kada sam izlazio iz teretane osjetio sam dobar pamp bas sam dobro pogodio, dok sam radio po svom sistemu nema sanse odradim ja ali nije to,to

Uzmi sipku odradi 3 seta po 30 ponavljanja i eto :pampa".Razumes sta hocu da kazem?

[darkopanic]

Razumijem naravmo, bar sam za nijansu iskusniji sto sam se nacitao u ova dva dana svakakvih blogova