pomoc oko suplementacije

[tokioplastic]

pozdrav svima
narucio sam BCAA i L glutamine pa me zanima koliko i kad ih je najbolje koristiti.
trenutno uzimam whey, creatin i dex poslije treninga.
citao sam dosta o bcaa i glutaminu i zaista postoji puno razlicitih misljenja pa bih vas zamolio
ako neko moze da mi da konkretan odgovor kada ih je najbolje koristiti i koliko na radne dane, a kako na rest dane.
sto se ishrane tice to mi je sve uredjeno, treniram 5 dana sedmicno, cilj mi je masa trenutno, znaci ne radim nikakav cardio i sl.
hvala unaprijed

[SlobodanS]

Pa najbolje pre i posle treninga,izmedju 5-20gr..

Na rest dane popijes recimo kad ustanes i pred spavanje..

[tokioplastic]

pomijesam prije treninga bcaa i glutamin zajedno?
a poslije treninga jel mogu i bca i glutamin pomijesati sa wheyom, creation i dexom?
po 10 gr prije i poslije bi bilo dovoljno?

[SlobodanS]

pomijesam prije treninga bcaa i glutamin zajedno?
a poslije treninga jel mogu i bca i glutamin pomijesati sa wheyom, creation i dexom?
po 10 gr prije i poslije bi bilo dovoljno?

Da,da,sve zajedno pomesas..

Pa bilo bi dosta,pogotovo sto radis masu i u cal suficitu si..

[mica86]

Nikad mi nece biti jasno da neko prvo kupi suplemente, a posle se raspituje kako se koriste

[tokioplastic]

pomijesam prije treninga bcaa i glutamin zajedno?
a poslije treninga jel mogu i bca i glutamin pomijesati sa wheyom, creation i dexom?
po 10 gr prije i poslije bi bilo dovoljno?

Da,da,sve zajedno pomesas..

Pa bilo bi dosta,pogotovo sto radis masu i u cal suficitu si..

Hvala puno

[SlobodanS]

Nikad mi nece biti jasno da neko prvo kupi suplemente, a posle se raspituje kako se koriste

Pa pise brate i na sajtu ispod opisa suplementa,a bogami i na samoj kutiji proizvoda ali jbg oci smetaju..

Hvala puno

np..