Mišić i zglob ramena predstavljaju izuzetno složen kompleks, ali to svakako nije prepreka da se posvećenim radom izgrade simetrična, dobro razvijena ramena-deltoidi i trapezasti mišić. Kada je u pitanju bodibilding, posebno takmičarski, slabo razvijena ramena nemoguće je sakriti iz razloga što su vidljiva iz skoro svih uglova. Sa druge strane, dobro izvajana i sa mnogo detalja, ova mišićna grupa može pojavu takmičara učiniti sjajnom i ostaviti bolji utisak kod sudija.
Rameni zglob je izložen povređivanju, usled svoje biomehaničke strukture, ali prvenstveno usled lošeg pristupa treniranju ramena kod vežbača. Sa druge strane, rizik povređivanja se može znatno umanjiti ukoliko pojedinac u svom protokolu za ramena posvećuje jednaku pažnju svim segmentima deltoidnog mišića i ako trenira racionalnim intenzitetom odnosno dobrom tehnikom pokreta. Takođe, umerenim aktiviranjem sva tri segmenta deltoidnog mišića postiže se i veoma poželjna simetrija.
Potisak na smit mašini-aktivirani mišići
Potisak na smit mašini primarno angažuje fleksore/ekstenzore i abduktorske komponente mišića ramena. Deltoidni mišić učestvuje u svim ovim funkcijama. Iako nisu potpuno razdvojene, govori se da deltoidni mišić čine tri regije mišićnih vlakana. Anteriorna vlakna deltoidnog mišića polaze od lateralnog dela ključne kosti. Posteriorna vlakna polaze od kičme i lopatice, sa gornje i zadnje strane ključne kosti. Vlakna srednje regije deltoidnog mišića, kao što im naziv kaže, nalaze se između vlakana gornje ili prednje i zadnje. Vlakna ovog mišića se protežu i spajaju sa gornjim delom kosti nadlaktice. Anteriorna vlakna deltoida stvaraju jaku fleksiju humerusne (kost nadlaktice) kosti ramena, što odgovara pokretu dizanja ruke unapred. Takođe, ova vlakna omogućavaju unutrašnju rotaciju humerusne kosti kod zgloba ramena....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/03/prednosti-potiska-na-smit-masini.html
