suplementacija

[thedelbooyy]

pozdrav, imam par pitanja u vezi suplemenata. treniram fudbal, srredio sam ishranu pre mesec dva, tu su 4 obavezno obroka, gledam da se unese dovoljna kolicina i proteina i uh i masti, uglavnom da ne duzim upoznat sam sa osnovnim terminima za ishranu i trening u teretani, koji radim 2 puta nedeljno, a zeleo bih da uzimam neke suplemente za povecanje performansi i brzi oporavak, i neke dodatke ishrani vitamini minerali itd.
raspitao sam se malo i to, pa sam mislio ovako.
omega 3, i njih uzimam 3 g na dan(3 kapsule)
vitaminsko mineralni kompleks (ili je bolje uzimati posebno?)
kofein 200Mg kapsula samo pre utakmice, i tako prvih mesec dana dok ne dobijem neke pare, kad ce kofein biti u kombinaciji sa kre-alkalynom?
a za treninge uzeti neki izotonicni gel/napitak koji cu konzumirati pre i u toku i posle treninga? tako sam mislio, recite ako bi nesto bilo bolje ubaciti umesto necega?

[MrT]

200g kapsula kofeina ti je slaba nesto

[thedelbooyy]

200g kapsula kofeina ti je slaba nesto

dobro je ajde ne zajebavaj se 

[VOJA.S]

Omega 3 pojacaj slobodno, vitaminsko mineralni kompleks je ok..

[SlobodanS]

Ma drugar u tvom slucaju kreatin je bog igre,znam dok sam radio MMA,i kondicija i snaga u zlo otisli dok sam cugao krea... I naravno standardne stvari kao sto su whey,omega,vitamini itd..

[Pirat]

Ne Nam koju ligu igras ali zbog kofeina mogu da te skinu...

[nebojsaprotic]

evo da kazem vezano za kofein, igrao mi je burazer ovde superligu,izmedju ostalog je njegov klub i osvojio ligu,tako da mozes da pretpostavis koji je klub, i nesto sto mi je rekao moze da ti koristi, a i da pokaze da nije neka nebitna informacija, jer im je tako receno u klubu.. od 2 turske  kafe pred tekmu mozes da padnes na doping testu...ne znam koliko tu ima mg cofeina al eto ti neka smernica

[kaljestro]

Mислим да је количина око 400-500 критична ако га подвргну тесту, тако ми се чини да сам чита' неђе.

[Pedja_Petrovic]

Ljudi nemojte bzvz,a da barattate sa POLU/INFO...mislim
ne kapiram momke koji se bave "profesinalno"  sprotom,mada rec prof kod nas je veoma veoma sirok pojam,ali da ne kapiraju osnnve stvari o kojima sada i ptice pevaju,a i na svim mogucim sastancima klubova se govori!
stvar je jestoavna jbg,a cak ima i aplikacija.
Ove price oko 2 kafe i pad na doping testu su smesne naravno
Nemojte bzvz ,zbog sebe i zbog drugih
evo nprL

http://www.adas.org.rs/vesti/2016/03/14/2016-monitoring-program-svetske-antidoping-agencije-wada/

[Pirat]

evo da kazem vezano za kofein, igrao mi je burazer ovde superligu,izmedju ostalog je njegov klub i osvojio ligu,tako da mozes da pretpostavis koji je klub, i nesto sto mi je rekao moze da ti koristi, a i da pokaze da nije neka nebitna informacija, jer im je tako receno u klubu.. od 2 turske  kafe pred tekmu mozes da padnes na doping testu...ne znam koliko tu ima mg cofeina al eto ti neka smernica

skidali su i zbog jedne... zavisi ko se nadje u komisiji... ali ja znam jednog morona, koji je skinuo momka zbog jedne kafe sto je popio, mogu da tvrdim sto posto da osim toga nista nije popio...

[Pedja_Petrovic]

Ma to je....ono..sa ne.kazem.sta.
Cuj neko pao na doping testu zbog kafe..jbt..

[Pirat]

taj se i dan danas hvali kako je skinuo momka zbog jedne kafe... znam , zvuci kao lovacka prica ...inace iskreno gledajuci ti kriterijumi nikada nisu bili jasni za zabranjenje supstance... secam se da je kreatin bio po klubovima provlacen kao nesto sto uzimas na svoju odgovornost.... eto danas se pije kofein u kesicama... recimo to je bezveze... pogotovo za ekipni sport... kofein je  jak cns stimulans... mislim da ne zalazimo u price doping u sportu itd... nego eto ti kriterijumi, na osnovu kog k...

[Athletes]

taj se i dan danas hvali kako je skinuo momka zbog jedne kafe... znam , zvuci kao lovacka prica ...inace iskreno gledajuci ti kriterijumi nikada nisu bili jasni za zabranjenje supstance... secam se da je kreatin bio po klubovima provlacen kao nesto sto uzimas na svoju odgovornost.... eto danas se pije kofein u kesicama... recimo to je bezveze... pogotovo za ekipni sport... kofein je  jak cns stimulans... mislim da ne zalazimo u price doping u sportu itd... nego eto ti kriterijumi, na osnovu kog k...

Ko je skinut zbog kofeina ? Ako ti nije problem daj mi neki link da vidim to ?!

[SlobodanS]

Ljudi molim vas da se vratimo na temu...

Decko je pitao za kofein,nigde nije precizirao da li to moze da uzrokuje pad na doping testu ako je u ozbiljnijem fudbalu tako da cemo pretpostaviti da je toga svestan...

[Pedja_Petrovic]

taj se i dan danas hvali kako je skinuo momka zbog jedne kafe... znam , zvuci kao lovacka prica ...inace iskreno gledajuci ti kriterijumi nikada nisu bili jasni za zabranjenje supstance... secam se da je kreatin bio po klubovima provlacen kao nesto sto uzimas na svoju odgovornost.... eto danas se pije kofein u kesicama... recimo to je bezveze... pogotovo za ekipni sport... kofein je  jak cns stimulans... mislim da ne zalazimo u price doping u sportu itd... nego eto ti kriterijumi, na osnovu kog k...

Ko je skinut zbog kofeina ? Ako ti nije problem daj mi neki link da vidim to ?!

i ja bi licno voleo