Shinra, rotacije.

[Shinra]

E ne znam moji momci, samo znam da sam gladan.

[Shinra]

Momci, da li da povecam malo masti, sve se nesto brinem da premalo unosim..
Trenutno sam na 50g badema, 60g na low carb danu, 3 žumanca i 3 omege?
Da ubacim maslinovog 15g?

[Pedja_Petrovic]

Momci, da li da povecam malo masti, sve se nesto brinem da premalo unosim..
Trenutno sam na 50g badema, 60g na low carb danu, 3 žumanca i 3 omege?
Da ubacim maslinovog 15g?

slobodno

[Shinra]

Super, povevcao sam masti od danas. 

[Shinra]

Pitanje,
Ako na high carb dayu, izađem na oko 2600 konkretnih kalorija ne računajući povrće, voće, suptlementaciju:

Sa rezervom uzeti brojke, naročito ove na dnu, upisujem jer mi je lakše i sraćuna mi ukupno, ali ne i makronutrijente.

A na low carb danu smanjim hidrate na 50, povećam masti na devedesetak, kao npr:


Je li okej ovo, kopka me high day da ima premalo masti, a sve se bojim otići ću uznad nekog deficita, znam da nisam u suficitu ali opet..

[SlobodanS]

Nisu ti dobre slike..

[Shinra]

Kako misliš brate?

[Shinra]

High: http://prntscr.com/amkcpy
Low: http://prntscr.com/amkd3q
Ako ne može da ti otvori.

[SlobodanS]

Koliko bespotrebne matematike sunce ti poljubim 

[Shinra]

Ma brate, samo me zanima da li je premalo recimo 3 žumanca i 40ak grama lješnika na high carb danu.
A na lowu povećam na 90ak grama masti a smanjim hidrate na 50ak.

[SlobodanS]

Ma brate, samo me zanima da li je premalo recimo 3 žumanca i 40ak grama lješnika na high carb danu.

Ma brate sto je malo,ubacis masti u dorucak(ako preferiras umesto uh),u veceru i nocni obrok ako imas a preko dana krljas uh i super

[Shinra]

To pitam tebra, izađem ja ostalo sve super, ali kad već radim, da radim kako valja

[Pedja_Petrovic]

Koliko bespotrebne matematike sunce ti poljubim 

prosto da covek ne pvoeruje

shinra,
provids DANE gubeci energiju na gluposti ali ajde to
no stogubis VREME
umesto da priones na posao

[Shinra]

Pa prinuo sam, samo hocu da sračunam da li da unosim više masti na dane sa manjokm UH, valjda je to poenta dijete, da izroiram hidrat, nadomjestim energiju mastima?

[SlobodanS]

Pa prinuo sam, samo hocu da sračunam da li da unosim više masti na dane sa manjokm UH, valjda je to poenta dijete, da izroiram hidrat, nadomjestim energiju mastima?

Naravno..
Ono sto sam ja napisao,a Pedja prica vec u par zasebnih tema je da te +/- 10g masti nece ubiti,i da je tolika silna matematika i vise nego dosadna a bespotrebna..