Shinra, rotacije.

[JohnnyQuid]

Pa pojedes ovsene zajedno sa tim obrokom posle treninga kao dezert npr ili jednostavno pojedes vise pirinca, zajebes ovsene Ili da ova zumanca pojedes posle, samo ne vidim zasto bi toliko komplikovao ili ne daj boze ih bacao..

Ne bih se bas slozio da je svejedno kad jedes uh u toku dana, znam da nisi mislio bukvalno, ali po pitanju tog dana sa 50uh ne verujem da ces to deliti u dva obroka kao sto i nisi, a bolja opcija je da pojedes posle treninga nego pre, koliko god ti to protivrecno zvucalo

[SlobodanS]

Sto svi placu oko par zutih sto se baci boze sacuvaj...

A brate 50g moze da pojede ujutru ako mu prija,moze kako hoce...

E sad naravno ako mu ne prija ujutru ili kako god,ostaje kao najbolja varijanta posle treninga to stoji..

[Shinra]

Znači, ako sam skontao, vi govorite da na dane sa niskom unosom kada jedem samo jaja ujutru, jedam i žumanca, a kada bih jeo jaja sa ovsenim, tada da ne jedem žumanca?

[SlobodanS]

Znači, ako sam skontao, vi govorite da na dane sa niskom unosom kada jedem samo jaja ujutru, jedam i žumanca, a kada bih jeo jaja sa ovsenim, tada da ne jedem žumanca?

jes..

[JohnnyQuid]

Ja to zbog glikogen u ovom slučaju, ne zbog toga da li mu prijaju hidrati ujutru ili ne..

jednostavno nema potrebe da mešaš dva izvora energije, pa ti kombinuj kako ti duša hoće 

[Shinra]

Vaći, hvala momci!
Ako je sve ostalo okej, od sutra krećem polako, pa dokle stignem!

[SlobodanS]

Vaći, hvala momci!
Ako je sve ostalo okej, od sutra krećem polako, pa dokle stignem!

Ma samo kreni brt,najmanji je problem u hodu neke sitnice korigovati u zavisnosti kako ti vise prija..

[Shinra]

Sve je spremno, od sutra krečem, hvala još jednom.

[Pedja_Petrovic]

Ja to zbog glikogen u ovom slučaju, ne zbog toga da li mu prijaju hidrati ujutru ili ne..

jednostavno nema potrebe da mešaš dva izvora energije, pa ti kombinuj kako ti duša hoće 

razmisli buraz malo
kakvu razliku u i oko glikogena ce napraviti 50 gr BILO kakvih UH!
kaprias?
taj mit
vise UH na dan trennga,manje onda,vise ovde..to su bre....

[JohnnyQuid]

To jeste Pedja.. Reko ajde da kad je već takav plan preporučim ono za šta se kaže da je pravilnije, ali istina da je 50uh mizerna cifra 

[Pedja_Petrovic]

To jeste Pedja.. Reko ajde da kad je već takav plan preporučim ono za šta se kaže da je pravilnije, ali istina da je 50uh mizerna cifra 

zbog toga se zove LOW L:D

[JohnnyQuid]

A lipoliza? Zar opet iz tog razloga nije bolje da se hidrati ostave za posle treninga..da stavimo na stranu glikogen

[Pedja_Petrovic]

A lipoliza? Zar opet iz tog razloga nije bolje da se hidrati ostave za posle treninga..da stavimo na stranu glikogen

kakve bi lipoza (razgradnja sala) trebalo da ima dirketne veze sa UH unetim posle treninga jbg?

[JohnnyQuid]

Pa ako se unese uh pre treninga zar se ne 'prekida' lipoliza? Izvinjavam se za off

[Pirat]

ja koliko znam lipoza nije nesto sto se desava samo tokom treninga, to je proces koji ti podstices treningom i isrhanom generealno gledajuce(tj ubrzavas metabolizam)... jer sta onda znaci to ? da se salo topi samo tokom fizicke aktivnosti? to bi znacilo da se kg skidaju samo u danima kada treniras u tih sat , sati i po vremena i posle stop ...