OSNOVNE VEŽBE i UVEĆANJE OPŠTE MIŠIĆNE MASE?

[Pedja_Petrovic]

Ako ste iskusniji vežbač, verovatno ste do sada čuli govorkanja o uticaju osnovnih vežbi, velikog pokreta, na uvećanje ukupne mišićne mase vežbača. Možda ste dalje čuli da izvođenje vežbi poput čučnja, mrtvog dizanja i potiska na benč klupi indukuju značajno otpuštanje hormona rasta, sinteze laktatne kiseline u radnim mišićima, IGF-1 i testosterona.

Upravo ove činjenice su jedan od glavnih razloga zašto se veruje da upravo pokreti ovih vežbi mogu pozitivno uticati na uvećanje mišićne mase skoro svih skeletnih mišića.
Realno, ima smisla: jake stimulacije mišića+višezglobni pokreti (stimulacija različitih mišićnih grupa)+otpuštanje izrazito anaboličkih hormona=opšti mišićni rast!

Ipak, ne žurimo...
Tokom 2009.godine objavljena je dobra studija u kojoj istraživači nisu otkrili uvećanja u fizičkoj snazi ili mišićnom rastu kod ispitanika koji su izvodili težinski trening u kojem su prvo radili vežbe za biceps, potom su radili intenzivan trening za mišiće nogu. Dvanaest mladih i zdravih ispitanika je izvodilo pregibe bicepsa različitim danima, u različitim uslovima...................

NASTVAK TEKSTA ,procitajte na nasem BLOGU klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/02/osnovne-vezbe-i-uvecanje-opste-misicne.html