Predstavljanje Nikša

[SlobodanS]

Slobodane da te nesto pitam,htio sam izračunati kalorije potrebne za skidanje masnih naslaga pa sam procitao tvoju temu u nutrition sekciji pa sam sve izračunao i dobio sljedeće,pratio sam po primjeru koji si napisao,evo pa pogledaj ispadne mi
kcal potrebne za održavanje 3300 pa sam oduzeo 500kcal i isao kako si napisao 2g/kg P, 3g/kg UH i 0,8g/kg M pa mi je ispalo malo vise od 2800kcal pa sam mislio to sto je viska recimo oduzet na UH.

Potrebe 3300kcal
Definicija 500kcal manje

Potrebne kalorije-2800

Proteini:220g  220x4=880kcal

Ugljikohidrati:330g  330x4=1320kcal

Masti:88g  88x9=792kcal

Konačan broj:2992kcal

Pa znas kako,tu pravis varijaciju u energijama,odnosno ugljeni hidrati i masti..

Posto ces raditi rotaciju,u danima kada unosis lupam 300gr UH,ti unesi 50-60gr masti,a u dane kada je to 100gr uh,ti unesi 120gr masti i slicno.. (ove brojke su samo primer da shvatis kako treba da izgleda ODNOS uh i masti i da su oni OBRNUTO SRAZMERNI,ako jedno ide gore drugo ide dole i obrnuto... )

[niksav98]

Aha hvala ti razumijem samo da jos pitam sto se tiče recimo da trebam unijeti 330g UH to ne znači da ja unesem recimo 300g riže i to je to jer kako si postavio bijela riža ima na 100g 82 g UH znači ja trebam geldati koliko koja namirnica ima recimo na 100g UH tako recimo primjera da neka namirnica ima 50g UH na 100g onda znači da bih ja trebao unijeti 600g te namirnice da bih ja ispuno kvotu od 300g jeli tako ?

[SlobodanS]

Aha hvala ti razumijem samo da jos pitam sto se tiče recimo da trebam unijeti 330g UH to ne znači da ja unesem recimo 300g riže i to je to jer kako si postavio bijela riža ima na 100g 82 g UH znači ja trebam geldati koliko koja namirnica ima recimo na 100g UH tako recimo primjera da neka namirnica ima 50g UH na 100g onda znači da bih ja trebao unijeti 600g te namirnice da bih ja ispuno kvotu od 300g jeli tako ?

Upravo tako..

[niksav98]

Onda kad pogledam recimo sad kad sam ovo izračunao onda opće nema smisla zašto me recimo toliko strah UH i što mislim da će me i najmanja količina udebljat ako mi treba recimo 330g a ja recimo unesem jedana obrok s malo UH.Mislim da sam onda tu jako grijesio

[SlobodanS]

Onda kad pogledam recimo sad kad sam ovo izračunao onda opće nema smisla zašto me recimo toliko strah UH i što mislim da će me i najmanja količina udebljat ako mi treba recimo 330g a ja recimo unesem jedana obrok s malo UH.Mislim da sam onda tu jako grijesio

Pa kad se ne znaju neke neophodne brojke,kao sto su kolicine nutrijenata,"odokativan" unos ume da zavara,bilo da se tripujes da je to puno ili malo kad ustvari...

[niksav98]

Jeli mi mozes reci koja je dobra kuhinjska vaga a da nije tako jako skupa a da je ok kvalitete

[VOJA.S]

Najobicnija vaga ce ti biti od pomoci..Valjalo bi digitalna ali ako ne mozes nju slobodnu onu vagicu sa skalama,najobicniju.Zadnja opcija ne kantar,salim se malo...

[niksav98]

Ma sve 5 haha  vidit cu to da nabavim sto prije nego me samo jebe to sto nemam svoje financije i nemogu priustiti sebi toliko hrane a roditelji isto trenutno nemaju za to financirati a neznam kemijat cu nesto a bar sam našao posao za ovo ljeto pa cu imati svoje novce kad pođem na faks u 10 mjesecu tako da cu se posvetiti onda tome maskimalno jer cu imati mogucnosti a do tad cu probati nesto kemijati

[VOJA.S]

Samo napred..
Zdrav si, prav si, da radis mozes ,samo napred..

[niksav98]

Hvala puno,idemo samo jako i bit ce rezultata u to ne sumnjam.

Samo da jos ovo pitam,mozda ce zvučati blesavo ali koliko jaja bih mogao konzumirati na dan haha mozda zvuci retardirano pitanje pa ako moze odgovor bez smijanja xD

[niksav98]

Jer pošto imam doma dosta jaja onda bih gledao unašati većinu P iz tog izvora zato pitam

[niksav98]

Pozdrav ljudi.Evo nakon duzeg izbivanja sa foruma da vidite slike.Kod mene se radilo punom parom,sitne greškice sam napravio na putu ali sve je na kraju ispalo u redu i ja sam prezadovoljan ali ovo je tek početak.

http://i63.tinypic.com/madpxf.jpg
http://i65.tinypic.com/2gy0fi9.jpg
http://i65.tinypic.com/259bp90.jpg

a sad komparacija slika da vidite od kud sam počinjao i dokle sam stigao,ponosan sam na sebe a idemo dalje jos jače i bolje

http://i64.tinypic.com/doxog4.jpg
http://i65.tinypic.com/24cxf2f.jpg

Evo dokle sam stigao

http://i65.tinypic.com/2e0if4m.jpg
http://i67.tinypic.com/23lb392.jpg

Prihvaćam i pohvale i kritike a ja nastavljam dalje samo jako =)

[Stevan Čerubdžić]

Ovaj momak gore na prvim slikama si ti, a ovo dole su slike na pocetku koliko sam razumeo? Ako je to tako kao sto kazes onda je ovo vise nego izvanredan posao. Ovo gore je bas bas dobra forma.

[niksav98]

Ove gornje slike je uredio malo covjek koji je slikavao,a donje slike su moj početak i trenutno stanje.Ove donje slike su znači početak početaka a ove donje ispod su moje trenutno stanje.Ja sam prezadovoljan a dalje idemo samo jako =)

[Stevan Čerubdžić]

Meni ovo gore deluje kao solidan takmicar u masi e sad ako si to ti onda bravo, bas impresivno.