Trening za masu

[Petar The Rock]

Cekaj malo proteina,malo masti. Pa nisam ja Roni coleman pa da jedem kao svinja dosta toga

[SlobodanS]

Cekaj malo proteina,malo masti. Pa nisam ja Roni coleman pa da jedem kao svinja dosta toga

Pa ako se od necega postaje "svinja" onda je to od hidrata koje fala bogu jedes...

1g po kilogramu telesne tezine je katastrofa...

Kad ti odnos nutrijenata bude 40% protein,40% uh i 20% mast onda znas da nesto radis,a do tada dizati uh a protein i masti u kanalu ne daju nikakvog rezultata. (tj daju ako oces da postanes bas ta 'svinja' koju si spominjao,jer bez proteina nema rasta misica..)

[VOJA.S]

Znaci svi oni koji unose makronutrijente (proteine,uh,masti) u odredjenim kolicinama, pri tom drzeci se nekih osnovnih pravila su svinje?Necemo tako drug,slusaj sta se prica majka mu stara...

[Petar The Rock]

Nisam na to mislio. Izvinite na izrazu.. Pozdrav

[SlobodanS]

Nisam na to mislio. Izvinite na izrazu.. Pozdrav

Jesi lupio izraz,sto jest' jest' ali nije to toliko ni bitno.

Ono sto je bitno jeste to da za uspeh svaki od ova 3 nutrijenta mora biti zadovoljen na svoj nacin,znaci odnos 40% 40% 20% i ako ne zadovoljis tih 40% proteina,dzaba unosis i ne znam koju kolicinu uh i masti,i sve... Svaka od ovih varijabli je bitna na svoj nacin i ima svoju ulogu i funkciju u telu ...

[VOJA.S]

Ma opusteno,ja sam naveo to kao primer tako da..
Sloba sve rekao...

[Petar The Rock]

Da li mogu 6 puta nedeljno da vezbam? Pojacacu malo ishranu. Znaci odmor neka bude samo nedeljom

[SlobodanS]

Da li mogu 6 puta nedeljno da vezbam? Pojacacu malo ishranu. Znaci odmor neka bude samo nedeljom

Teoretski MNOGO treninga za naturalca,ali kao i kod svega ostalog ima izuzetaka...

Ali sa kolicinom znanja koje ti imas,i sa pretpostavljam kratkim stazom u teretani neces uspeti da ispostujes neke stvari koje su JAKO JAKO bitne da bi gurao bilo sta vise od 4 treninga nedeljno i da imas POZITIVNE rezultate,jer svako moze da gura 6x nedeljno ali tu je vec poenta u rezultatu

[Petar The Rock]

Vezbacu npr grudi 2 puta nedeljno,tako isto 2 puta i za druge grupe misica

[SlobodanS]

Vezbacu npr grudi 2 puta nedeljno,tako isto 2 puta i za druge grupe misica

AUUUU pa ja mislio da zelis da razdvojis svaki misic na svoj dan pa ti malo dana...

A ti bi da radis sve po 2x nedeljno...


Reci mi samo da li dolazi do tebe podatak da MISIC RASTE DOK ODMARAS,posto mi ovo deluje kao ocajnicki potez ne-edukovanih ljudi da se "napucas" brze ?

[Pedja_Petrovic]

Vezbacu npr grudi 2 puta nedeljno,tako isto 2 puta i za druge grupe misica

zasto bi to radio?
ides sistem
vise treninga-vise misica?

[Petar The Rock]

Npr odradim sad ruke i i za nekih 3 dana opet.

[SlobodanS]

Npr odradim sad ruke i i za nekih 3 dana opet.

Druze kapiramo mi sta ti hoces,ali ono sto ne kapiramo je ZASTO ?

[VOJA.S]

Vezbacu npr grudi 2 puta nedeljno,tako isto 2 puta i za druge grupe misica

Odlican nacin da se pretreniras i napravis haos...

[Petar The Rock]

Videcu to sa treningom. Nego ovo pitanje nije bas za ovu temu.Da li postoji negde vec na forumu spremanje pirinca ili bilo kog jela?