Hmm....ne znam ni odakle da pocnem.......Zanima me plan za dobijanje misicne mase...Vezbam 2godine mozda malo jace, treninzi su mi dobri da kazem al ishrana je losa sto se i odrazilo na mene (hteo bih lepsu figuru)...Visok sam 181 tezina 91kg....e sad zanima me plan za masu sta jesi koliko cega unositi (ne u fazonu da mi napisete lupam unosi 2-3gr proteina na kilazu posto ja stvarno ne znam koliko cega ima u hrani i u kolikoj meri)....lupam prvi obrok to i to drugi to i to i tako to me zanima).....unapred zahvalan