CUT by Saša

[VOJA.S]

Izbacio bih svinjsku mast kao izvor masti.

[Sasa 90]

Pa moram na nečemu da pečem to meso gledam da je stvarno maloooo, tipa stavim u tiganji i kada se ugreje višak prospem, nemam sreće sa teflonskim tiganjima uvek mi uvale neki krš gde se sve lepi

Na čemu još može da se peče?

[LeeVu]

Rerna, pek papir i tako razni nacini, dinstanje na vodi, kuvanje

[VOJA.S]

Pa moram na nečemu da pečem to meso gledam da je stvarno maloooo, tipa stavim u tiganji i kada se ugreje višak prospem, nemam sreće sa teflonskim tiganjima uvek mi uvale neki krš gde se sve lepi

Na čemu još može da se peče?

Svinja je svinja.Kuvanje,dinstanje,maslinovo,rerna itd,itd...

[SlobodanS]

Na čemu još može da se peče?

Kanes malo ulja,razmazes salvetom i udri.

Rerna

Pa nije Phil Heath da pece 5 kila mesa svaki dan pa da radi rerna,sta da njaka rernu svaki dan za 10tak parcadi mesa.

[VOJA.S]

Slobce ja sam decku naveo nacine kako moze da sprema e sad da li ce da pece 5 kg ili 500gr stvarno ne znam...Svakako bolja opcija od tiganja sa svinjskom mascu.Razumem ja tebe sta hoces da kazes.Licno, najradije dinstam meso...

[LeeVu]

Ja najvise gotivim da dinstam sa lukom i tako zacinima nekim al dugo treba vremena, pa roknem u rernu i brzo ide, nekad kuvam kao neke homamde paprikase pa i to nije lose ko voli da se cima mnogo

[SlobodanS]

Slobce ja sam decku naveo nacine kako moze da sprema e sad da li ce da pece 5 kg ili 500gr stvarno ne znam...Svakako bolja opcija od tiganja sa svinjskom mascu.Razumem ja tebe sta hoces da kazes.Licno, najradije dinstam meso...

Ma nisam na konto tebe rekao,naravno da ces mu navesti sve,nego je levu ispisao sve moguce samo ulja i tiganja nigde pa sam se na to nadovezao.

A licno smatram dinstanje ili tiganj su mi najbrzi nacini,a posto u praksi cesce radi tiganj(kod mene licno) zato sam napisao da decko ne shvati bukvalno da mora da pece u rerni.

Ja sam nailazio na one papire sto ubacis meso u njega i bez bilo kakvih dodataka ulja/masti peces u tiganju i sve bude gotovo za desetak minuta,mekano kao da je kuvano a ukus drugaciji,ali secam se da sam odustao jer su zacini neki boze sacuvaj...

[VOJA.S]

Opusteno...Ma da ,bar toga ima sad...sto nacina...

[mareee]

Slobodane, da li si pogledao nutritivni sastav tih papira? A i sam sastav? Ne mislim da je to sad ogroman problem jesti meso iz tog papira ponekad, ali ne svaki dan.

Kokosovo ulje, maslac... Probajte na tome, malo podmazete tiganj i super. A uostalom, dobar tiganj i reseno.

[LeeVu]

Sta znam meni ne smetaju ovi moji nacini, i osecam da su skroz clean pa me ne grize ni savest ahha(nije da mislim da ovo ostalo nije clean), a probao sam i na maslacu da przim al jebem ga, uvek mi se nesto ugljenise, velika temperatura valjda

[mareee]

Probaj jaja na maslacu.

[Pedja_Petrovic]

Slobodane, da li si pogledao nutritivni sastav tih papira? A i sam sastav? Ne mislim da je to sad ogroman problem jesti meso iz tog papira ponekad, ali ne svaki dan.

Kokosovo ulje, maslac... Probajte na tome, malo podmazete tiganj i super. A uostalom, dobar tiganj i reseno.

evo jedan nacin

https://www.youtube.com/watch?v=oXiGLNW57U8

[Sasa 90]

Gde ode ova tema
Sada definitivno imam tonu načina da pečem bez masti
Još samo da nadjem vremena i biće sve super

Ja ugl kada nepečem onda obaim u vodi pa pomešam to bareno meso pirinač i još nešto tečnije ispadne cool ali zahteva vreme :/

[Sasa 90]

Kada sam već okačio ishranu i supl., hajde da okačim i tening
Ukratko trening baziram na osnovnim vežbama, sigurno pola treninga mi ode kada radim čučanj mrtvo i benč na njih, tu forsiram težine i ide manji broj ponavljanja ugl 10, 8, 6, 4 ispod nejdem (plus zagrevanje to neračunam) i veće pauze, dok na ostatku treninga više idem na pump i tenziju ugl 12, 10, 8 ponavljanja i manje pauze. eventualno na kraju treninga povećam broj ponavljanja i smanjim težine cilj produžiti vreme pod tenzijom recimo za crossover redovno. Često radim i super serije, piramidalne serije negativna ponavljanja ugl za ruke to ubacujem po nekad čisto neka promena da se desi i ako vidim da je trening bio slab....

Nedelja – Grudi
Ravni benc
Kosi benc
Ravni i kosi benc rotiram svake nedelje kao prvu vežbu, gledam da jednom mesečno neradim benc već potisk sa bucicama kao zamenu
Letenje ravno ili koso
Ukrštanje sajli donji ili gornji kotur

Ponedeljak – Leđa
Zgibovi
DL(svake druge nedelje)
Veslanje u preklonu ili T-bar row
Povlačenje na latu sa ispruženimm rukama stojeći ili klasično lat naizmenično napred nazad ugl
Jednoručno veslanje

Utorak – Noge i podlaktica
Čučnjevi zadnji
Zadnji šut ili rumunsko mrtvo
Iskorak sa šipkom
prednji čučanj ili zadnji sa uskim ili širokum stavom
Prednji šut
Podlaktca

Sreda pauza

Četvrtak - Rame stomak
Military press (ili uspravno veslanje sa šipkom širi hvat)
Letenje u preklonu za zadnje rame ili na mašini)
Ravni potisci bucicama sedeći za sr. rame
Prednje rame

Petak – ruke trapez
Naizmeničan biceps pregib
Potisak sa šela
Hamer pregib(sedeći)
Kanap donji kotur za triceps (iznad glave) ili klasično gornji kotur
Uski biceps pregib sa ez šipkom
Kickback
listovi
Sleganje ramenima sa bucicama, sa šipkom napred ili na smintu nazad (najčešće)

Subota pauza