Pa ono,trening kao trening,probas sve,vidis sta te lepo radi,na sta telo reaguje i na tome baziras trening,pa ne bih da detaljisem oko vezbi nista vise.
Ono sto mi je zapalo za oko je sledece:
Četvrtak - Rame
Military press (ili uspravno veslanje sa šipkom širi hvat)
Ravni potisci bucicama sedeći za sr. rame
Prednje rame
Te su sve vezbe za prednje rame,prvo stv ne znam na koju foru je potisak za srednje rame?