Novembar 01, 2024, 08:31:33 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.332 poruka u 18.764 tema - 20.970 članova - Poslednji član: HerbertaDyelt
X3MShop banner

Autor Tema: Rotacija ugljenih hidrata - potrebna pomoc  (Pročitano 10271 puta)

Van mreže Bojan92

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 107
Odg: Rotacija ugljenih hidrata - potrebna pomoc
« Odgovor #30 poslato: Januar 28, 2016, 07:14:53 posle podne »
Da li je kasno unositi hidrate kasnije popodne ?  Recimo oko pola 7,7? Npr beli pirinač ili kuvan krompir
Pošto oko 6 završavam sa treningom

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Rotacija ugljenih hidrata - potrebna pomoc
« Odgovor #31 poslato: Januar 28, 2016, 07:15:57 posle podne »
Da li je kasno unositi hidrate kasnije popodne ?  Recimo oko pola 7,7? Npr beli pirinač ili kuvan krompir
Pošto oko 6 završavam sa treningom

nije kasno unositi uh tad, cak nije kasno ni u 20h npr
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Bojan92

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 107
Odg: Rotacija ugljenih hidrata - potrebna pomoc
« Odgovor #32 poslato: Januar 28, 2016, 07:30:17 posle podne »
Aha,super super

Van mreže Bojan92

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 107
Odg: Rotacija ugljenih hidrata - potrebna pomoc
« Odgovor #33 poslato: Januar 30, 2016, 06:09:36 posle podne »
Da li je dozvoljeno pojesti za večeru jedno 200 g Ella sira prilikom rotacije ugljenih hidrata?

Van mreže Sasa 90

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 128
Odg: Rotacija ugljenih hidrata - potrebna pomoc
« Odgovor #34 poslato: Januar 30, 2016, 06:56:17 posle podne »
Da, čak je preporučljivo da zadnji obrok bude P+M, a da izvor proteina bude sporo apsorbujući protein poput kazeina koga ima u Elli, dodaš uz ellu neke zdrave masti (orašaste plodove recimo) i imaš skoro idealan obrok :D

A količina elle zavisi od ukupnog planiranog dnevnog unosa...
« Poslednja izmena: Januar 30, 2016, 07:02:16 posle podne Sasa 90 »

Van mreže Bojan92

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 107
Odg: Rotacija ugljenih hidrata - potrebna pomoc
« Odgovor #35 poslato: Januar 30, 2016, 07:16:41 posle podne »
Da, čak je preporučljivo da zadnji obrok bude P+M, a da izvor proteina bude sporo apsorbujući protein poput kazeina koga ima u Elli, dodaš uz ellu neke zdrave masti (orašaste plodove recimo) i imaš skoro idealan obrok :D

A količina elle zavisi od ukupnog planiranog dnevnog unosa...
E super!  Imam laneno ulje kao izvor zdravih masti, pošto dam danas pojeo orahe :-D

Van mreže Sasa 90

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 128
Odg: Rotacija ugljenih hidrata - potrebna pomoc
« Odgovor #36 poslato: Januar 30, 2016, 07:40:54 posle podne »
Da super je laneno ulje, ja ga često koristim zbog omega 3 kada nastane "finansijska kriza"  :D :D :D, jer je ubedljivo najjeftiniji izvor omega 3 malo ga je teže  konzumirati ali preživi se.
Znaš da se nesme grejati (peći na njemu i sl) jer se gube neka svojstva...

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Rotacija ugljenih hidrata - potrebna pomoc
« Odgovor #37 poslato: Januar 30, 2016, 08:00:34 posle podne »
Da li je dozvoljeno pojesti za večeru jedno 200 g Ella sira prilikom rotacije ugljenih hidrata?

Pogledaj na kutiji elle nutritivne vrednosti,videces da skoro pa uopste nema UH,tako da ako ti se uklapa u dnevni unos proteina naravno da moze,cak ga mnogi(ukljucujuci mene) jedu pred spavanje bas zbog spore apsorpcije kako bi hranilo telo tokom noci. :)

PS: Ako ti je tesko da je jedes(mnogima se gadi,cest slucaj) slobodno je smiksaj sa mericom wheya pa u blender ili nesto slicno.. ;D

Van mreže Bojan92

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 107
Odg: Rotacija ugljenih hidrata - potrebna pomoc
« Odgovor #38 poslato: Januar 30, 2016, 08:17:13 posle podne »
Da super je laneno ulje, ja ga često koristim zbog omega 3 kada nastane "finansijska kriza"  :D :D :D, jer je ubedljivo najjeftiniji izvor omega 3 malo ga je teže  konzumirati ali preživi se.
Znaš da se nesme grejati (peći na njemu i sl) jer se gube neka svojstva...
Aaaaaa ćuti prvi put kad sam trebao da ga popijem bilo je vatreno krštenje :-D A sad sam se već navikao, kafenu kašičicu progutam i odmah nešto strpam za njom, obično parče belog mesa :-D Da znaš, nije skupo, a dobar izvor Omega 3. Znam,znam ja ga čuvam u frižideru i kupujem u malim bocama pošto nema duži rok trajanja :-D

Van mreže Bojan92

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 107
Odg: Rotacija ugljenih hidrata - potrebna pomoc
« Odgovor #39 poslato: Januar 30, 2016, 08:20:45 posle podne »

Pogledaj na kutiji elle nutritivne vrednosti,videces da skoro pa uopste nema UH,tako da ako ti se uklapa u dnevni unos proteina naravno da moze,cak ga mnogi(ukljucujuci mene) jedu pred spavanje bas zbog spore apsorpcije kako bi hranilo telo tokom noci. :)

PS: Ako ti je tesko da je jedes(mnogima se gadi,cest slucaj) slobodno je smiksaj sa mericom wheya pa u blender ili nesto slicno.. ;D
E meni ekstra ukus, šta znam :-D nije loše uopšte :-D