Tesko je druze,kad se tako neke stvari povrede,jako tesko,ali ne dozvoli da se 'pomiris' sa tim,pa da kazes 'e mene boli ja to ne mogu' a nisi ni probao,a i naravno nemoj da okrenes drugu stranu pa da silujes da povredis jos vise.
Polako,probaj,procenis sam,sta ti telo govori,pa mic po mic,dan po dan i bice bolje sigurno.
Hvala druze na odgovoru, ma znam ja sve to vise-manje..
. Necu odustati sigurno, makar samo trcao, sklekove, trbusnjake, zgibove i dzak naravno.
Svi znaju nekoga koji je ovo ili ono radio. I ja imam druga koji izgleda kao neki takmicari, natural je, a ne vodi računa o ishrani uopšte. Da li to znaci da i ja mogu tako?
Ne kazem da ne moze uopšte nista da se postigne, ali da radi izolacije na pocetku...
Druze, nisam ja na pocetku, dok sam trenirao takmicarski, uopste dok sam trenirao, radio sam ja sve normalno. TJ, imao sam 2 tipa treninga, 1 se sastojao samo iz osnovnih vezbi (benc, cucanj, smit(militari), zgibovi) - radio se 3x nedeljno, i imali smo 3x trening za eksplozivnost(kruzni). Posle ove povrede, takvo je stanje kakvo je, probacu polako.
Nemoj da se opterecuješ mnogo koje vežbe radiš, a koje ne. Ono što je tebi bitno je kontrakcija i hipertrofija mišića, ako to postigneš, sve je dobro. Znam čoveka koji ima neverovatnu formu, u životu nije radio benč, mrtva, čučanj, zgibove i propadanja. Najviše se fokusirao na izolacione vežbe, male kilaže, negative i skviz. Tako da nemoj da te brine ako ne možeš da radiš osnovne vežbe i ako ne možeš da dižeš velike kilaže, jer to nije ključ uspeha.
Hvala druze, probacu, pa cu javljati rezultate, a ishrana, jel to valja sta?