Kockar - Ishrana

[kockar]

a nista sad je vec kasno
kad bude sljedeci dan od 240 ubacit cu jos hidrata, prebacit cu se na rizu jer ovi kumpir je tlaka (je li ista stvar kumpir ili riza?)
kumpir cu jest na danima kad je manji umos, a rizu kad je veci i stavit cu dex na 30g jel to dobro?

[SlobodanS]

a nista sad je vec kasno
kad bude sljedeci dan od 240 ubacit cu jos hidrata, prebacit cu se na rizu jer ovi kumpir je tlaka (je li ista stvar kumpir ili riza?)
kumpir cu jest na danima kad je manji umos, a rizu kad je veci i stavit cu dex na 30g jel to dobro?

Pre svega koristi http://nutritiondata.self.com/ za te stvari..

Da,svejedno da li je pirinac ili krompir,naravno vecina praktikuje pirinac jer je na 100g - 80g hidrat

Dex bi isao 20g i ne bih ni racunao u unos uh..

[LeeVu]

Pa ista je stvar ali ono, izaberi ili ces krompir ili rizu, pa ok je dex 30g al obicno ljudi idu u tom nekom intervalu 20-30g, pa realno racunaju se svi svarljivi hidrati, riza ti ima oko 70-80 g UH, ja licno te banane ne bih ni koristio, ako vec ne mozes jesti krompir jer ti ne odgovara onda cepaj rizu(mada ja bas sam primetio obrnutu stvar kod sebe al ae sad), msm da je cak ok i jedan obrok krompir a drugi rizu, mozda gresim.

[kockar]

onda cu odsad ovako: na dane kad je 80 uh cu kumpir jer me bolje zasiti, a na dane kada je 160 i 240 cu rizu jer cu valjda lakse pojest

[SlobodanS]

ako vec ne mozes jesti krompir jer ti ne odgovara onda cepaj rizu(mada ja bas sam primetio obrnutu stvar kod sebe al ae sad), msm da je cak ok i jedan obrok krompir a drugi rizu, mozda gresim.

Valjda je coveku lakse da pojede 100-150g rize nego pola kila krompira,meni generalno svejedno kad sam stekao naviku da jedem svako 2 sata...

onda cu odsad ovako: na dane kad je 80 uh cu kumpir jer me bolje zasiti, a na dane kada je 160 i 240 cu rizu jer cu valjda lakse pojest

Polako jedi sta ti lakse legne,navici ces se vremenom da jedes vise pa nece biti problema 

[kockar]

danas je bilo(80 uh dan):
300 g svinjetine
250g kumpir
20g dex
50g whey
3 jaja
250g posni

(vec sam primejtio da sam izgubio oko 1 kg ali to je voda zbog toga sto sada dosta vise vode pijem, a i hidrati su spali pa vjerojatno zato)

[LeeVu]

Nemas tu 80 g, a i svinjetina nije bas kvalitetno meso, jedino ako i u wheyu imas hidrata

[SlobodanS]

Nemas tu 80 g, a i svinjetina nije bas kvalitetno meso, jedino ako i u wheyu imas hidrata

Ja sam odustao,ne moze decko da ubode hidrate pa bog otac..

[VOJA.S]

Nemas tu 80 g, a i svinjetina nije bas kvalitetno meso, jedino ako i u wheyu imas hidrata

Ja sam odustao,ne moze decko da ubode hidrate pa bog otac..

Hahah...Slobce slatko me nasmeja...
Drugar za tebe okvirno:
Pirinac 100 gr-75-80 gr uh
Ovsene 100 gr-60-70 gr ug
Krompir 100 gr-20 gr uh
Nema tu neke filozofije...

[kockar]

danas sam ih nabo, mater im jebem
(160uh dan)
50g whey
30g dex
riza - paketic od 125g
jedna banana (malo je manja bila)
blitva i krompir (otprilike 100 g krompira)
tuna (pise oko 130g suhe tvari) i jedna sardina (oko 90g suhe tvari) - nema mesa jer postim
sad ce jos doc 3 jaja i 250g posnog

[SlobodanS]

danas sam ih nabo, mater im jebem
(160uh dan)
50g whey
30g dex
riza - paketic od 125g
jedna banana (malo je manja bila)
blitva i krompir (otprilike 100 g krompira)
tuna (pise oko 130g suhe tvari) i jedna sardina (oko 90g suhe tvari) - nema mesa jer postim
sad ce jos doc 3 jaja i 250g posnog

Masala..

[kockar]

sub i ned sve proslo po planu
u toku cjelog tjedna je bio jedan junk ( piva od 0.5)
danas sam se izmjerio pa cu vidit kako napreduje (mjerenje ponedjeljkom)
cardio jos necu ubacit dok mi ne dode bcaa (kroz ovi tjedan sigurno)
a ovo su mjere:
list:37
but:58
drob:76
ruke 30-30.5
prsa:95
ramena:116
pokusat cu pratit napredak preko ovih mjerenja bez vage, ako se moze, jer mi stalno vaga pokazuje drugaciju kilazu (odstupanja budu do 1 kg pa onda nemogu tako pratit)

[SlobodanS]

Slike burazeru,mere mogu biti dvosmislene jako..

[kockar]

Evo da se javim
evo defka za sada napreduje, nisam se sada mjerio ali vidim vec po hlacama da salo lagano salazi (nevjerujem da su misici otisli jer je snaga cak malo porasla)
ovaj drugi tjedan djete sam ubacio svaki dan cardio 10 min vijaca
trening u teretani je upper/lower (dva puta tjedno gornji, dva puta donji dio tjela)
prehrana je ostala ista kao na pocetku djete, samo sam masti malo digao, znaci rotacija (80,160,240,80,160,240,80)
masti sam digao na 60 g kada su 240 i 160 uh dan, a kada je 80uh dan onda su i masti oko 80
proteini su oko 2 g (kako kojim danom zbog odabira namirnica)
junka je samo bilo na dan uskrsa ostale dane nikako nista
eto to bi bio neki izvjestaj do sada
slike cu opalit ubrzo kad malo salo spadne sa trupa da se nesto vidi i na slikama
sada gledam za sljedeci tjedan ubaciti jednu 0 pa cemo vidit kako to napreduje, pa sta mislite o tome

[Treniram_roletne]

danas sam ih nabo, mater im jebem
(160uh dan)
50g whey
30g dex
riza - paketic od 125g
jedna banana (malo je manja bila)
blitva i krompir (otprilike 100 g krompira)
tuna (pise oko 130g suhe tvari) i jedna sardina (oko 90g suhe tvari) - nema mesa jer postim
sad ce jos doc 3 jaja i 250g posnog

Whey jaja i posni sir su ti posni?