-modifikacije mrtvog dizanja su odlične hibridne vežbe, koje kombinuju koristi klasičnog mrtvog dizanja i čučnja
-program koji ćemo vam ponuditi u ovom tekstu bi trebalo početi sa 6 serija od po 8 ponavljanja, pa progresivno uvećavati parametre, sve dok ne budete u stanju da ga odradite 10x10
-iako vam se ovaj program može učiniti kao program za mišićne grupe donjeg dela tela, vrlo je verovatno da ćete primetiti rast mišića leđa, trapezastih mišića kao i podlaktica
Modifikacije pokreta mrtvog dizanja možda jesu među najkorisnijim koje stoje vežbačima na raspolaganju. Znatno manje stresa stavlja na kolena za razliku od klasičnog čučnja a sa druge strane znatno manje stresa stavlja na donji segment leđa, za razliku od klasičnog pokreta mrtvog dizanja. Upravo ovo ove modifikacije čini odličnim izborom kada želite da šokirate telo.
Ukoliko ste zagovornik napornog težinskog treninga, onda ste vrlo verovatno i pristalica jakog čučnja i mrtvog dizanja, jer su to dve osnovne vežbe koje zaista mnogo nude vežbaču. Ipak, ne dolaze bez rizika i vremenom, posebno ukoliko ih izvodite velikim opterećenjima, uzimaju maha. Stradaju kolena i leđa. Upravo na ovom mestu želite da nešto modifikujete. Neka vas ne opterećujete što ćete verovatno pri modifikaciji pokreta morati da smanjite opterećenje, jer je to samo privremeno, dok ne ovladate tehnikom pokreta....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod :
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2015/10/napredak-uz-program-od-100-ponavljanja.html
