Novembar 23, 2024, 10:39:38 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3

Autor Tema: zanima me vas prijedlog viježbi!  (Pročitano 12030 puta)

gmajnaboys

  • Gost
zanima me vas prijedlog viježbi!
« poslato: Decembar 28, 2006, 12:25:29 posle podne »
Alo ljudi.Ja inače vježbam oko 3 mjeseca i vec ima nekih rezultata.Zanimam me dal bi mi mi mogli dati neke prijedloge za vježbanje,pa i za ishranu.Inace imam 16 god. 170 cm sam visok i imam 72 kg.pa evo ak mi oce neko pomoci onde nek javi!!!!zelio bih da rezultati mog vjezbanja budu sto bolji!!!! :D :D :D :D :D :D :D
« Poslednja izmena: Decembar 28, 2006, 01:42:19 posle podne gmajnaboys »
Sačuvana

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.777
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: Ja sam pocetnik pa me zanima vas prijedlog viježbi!
« Odgovor #1 poslato: Decembar 28, 2006, 12:29:53 posle podne »
dobrodosao na forum

u vezi treniga imas sve napisano na ovom podforumu,pa malo prostudiraj i nadji sta ti najvise odgovara
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,2.0.html

sto se ishrane tiche ima i podforum posebno za to, i tu ti sve pishe :
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html

Sačuvana
matere mi matere,
kupicu ti dimije

gmajnaboys

  • Gost
Odg: Ja sam pocetnik pa me zanima vas prijedlog viježbi!
« Odgovor #2 poslato: Decembar 28, 2006, 12:31:57 posle podne »
ok hvala
Sačuvana

Van mreže protejini

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 279
Odg: Ja sam pocetnik pa me zanima vas prijedlog viježbi!
« Odgovor #3 poslato: Decembar 28, 2006, 12:56:26 posle podne »
Osnova svakog treninga neka ti bude pisanje na forumima u osnovnm fontu i boji... :D
Ubi me ovo plavetnilo
Sačuvana

gmajnaboys

  • Gost
Odg: Ja sam pocetnik pa me zanima vas prijedlog viježbi!
« Odgovor #4 poslato: Decembar 28, 2006, 12:57:02 posle podne »
evo trenutni opsi mog treninga kad sam kod kuće:::
1. 250 normalnih  trbušnjaka  u 4 serije  i 150 sa dizanjem nogu u 3 serije
2.Vjezbe utezima 200 dizanja sa jednom rukom utegom od 5 kg. 6 serija
3.150 cucnjeva s opterećenjem  u 6 serija
4.250 sklekova u 5 serija dakle po jednoj seriji 50 sklekova
5.vjezbe dizanja na prste 200 puta u 5 serije!
 i inače forum je bas super.HVALA
« Poslednja izmena: Januar 14, 2007, 01:53:55 posle podne gmajnaboys »
Sačuvana

gmajnaboys

  • Gost
Odg: Ja sam pocetnik pa me zanima vas prijedlog viježbi!
« Odgovor #5 poslato: Decembar 28, 2006, 12:57:34 posle podne »
ok protejini kako ti zelis
 :D
Sačuvana

gmajnaboys

  • Gost
Odg: Ja sam pocetnik pa me zanima vas prijedlog viježbi!
« Odgovor #6 poslato: Decembar 28, 2006, 12:58:43 posle podne »
jednostavno kad ne vježbam ne mogu spavati
« Poslednja izmena: Decembar 28, 2006, 01:50:28 posle podne gmajnaboys »
Sačuvana

gmajnaboys

  • Gost
Odg: Ja sam pocetnik pa me zanima vas prijedlog viježbi!
« Odgovor #7 poslato: Decembar 28, 2006, 01:49:20 posle podne »
thx
« Poslednja izmena: Decembar 28, 2006, 01:59:57 posle podne gmajnaboys »
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: Ja sam pocetnik pa me zanima vas prijedlog viježbi!
« Odgovor #8 poslato: Decembar 28, 2006, 03:06:56 posle podne »
Citat: gmajnaboys  Decembar 28, 2006, 12:57:02 posle podne
evo trenutni opsi mog treninga kad sam kod kuće:::
1. 250 normalnih  trbušnjaka  u 2 serije  i 150 sa dizanjem nogu.
2.Vjezbe utezima 300 dizanja sa jednom rukom utegom od 6 kg. 6 serija
3.200 cucnjeva u 3 serije
4.250 sklekova u 5 serija dakle po jednoj seriji 50 sklekova
5.vjezbe dizanja na prste 200 puta u 4 serije!
 i inače forum je bas super.HVALA
radis li u teretani? ako ne-uclani se,imaces sigurno bolje rezultate nego sa ovim programom koji sad radis..
cucnjevi bez opterecenja-pa to ne radi ni moja sestra vise, 200 komada-smorio bi se
« Poslednja izmena: Decembar 28, 2006, 03:12:29 posle podne Spartak »
Sačuvana

gmajnaboys

  • Gost
Odg: zanima me vas prijedlog viježbi!
« Odgovor #9 poslato: Decembar 28, 2006, 03:19:31 posle podne »
idem i u teretanu
radim s opterecenjem cucnjeve, pa ispocetka se jesam jako mucio al sad ide :lol:
Sačuvana

gmajnaboys

  • Gost
Odg: zanima me vas prijedlog viježbi!
« Odgovor #10 poslato: Decembar 28, 2006, 03:21:27 posle podne »
pa ne mogu biti odmah pravi rezultati treba muke a tek onda prava masa :D :D :D :D
Sačuvana

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.777
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: zanima me vas prijedlog viježbi!
« Odgovor #11 poslato: Decembar 28, 2006, 03:47:35 posle podne »
smanji muku a poboljsaj trening i ishranu :)
Sačuvana
matere mi matere,
kupicu ti dimije

gmajnaboys

  • Gost
Odg: zanima me vas prijedlog viježbi!
« Odgovor #12 poslato: Decembar 28, 2006, 04:36:32 posle podne »
e pa zato vas i pitam za trening.kako da poboljšam vjezbu?
Sačuvana

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Odg: zanima me vas prijedlog viježbi!
« Odgovor #13 poslato: Decembar 28, 2006, 04:43:51 posle podne »
Ma samo uzmi steroide...  :D :D :D
Sačuvana

gmajnaboys

  • Gost
Odg: zanima me vas prijedlog viježbi!
« Odgovor #14 poslato: Decembar 28, 2006, 06:44:29 posle podne »
a  necu tooooo :shock:
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3
« prethodna tema sledeća tema »