Novembar 01, 2024, 05:23:54 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoć pri ishrani, sugestije  (Pročitano 9044 puta)

Van mreže Shinra

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 128
Odg: Pomoć pri ishrani, sugestije
« Odgovor #15 poslato: Avgust 30, 2015, 12:39:55 pre podne »
Stotinjak grama ovsenih sa miljekom...
Da smanjim pirinać na nekih 50ak go po porciji?
Šta bi mi bilo okej za.. Ulja?

Van mreže Shinra

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 128
Odg: Pomoć pri ishrani, sugestije
« Odgovor #16 poslato: Avgust 30, 2015, 01:23:00 pre podne »
Mala greška,slucajno sam napisao po 200g rize po obroku a u stvari jedem po sto..

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Pomoć pri ishrani, sugestije
« Odgovor #17 poslato: Avgust 30, 2015, 09:27:25 pre podne »
Mala greška,slucajno sam napisao po 200g rize po obroku a u stvari jedem po sto..

Dobro, to vec menja stvari...
Onda tu imas oko 220g uh, sto je sasvim ok...
Samo, ja bih dodao  malo masti, jer ih nemas puno u jelovniku... Recimo, jedi cela jaja u drugom obroku, nemoj da odvajas zumanca od belanceta, mozes da dodas maslinovo, laneno ulje, lesnike, bademe, orahe...
Iskombinuj sam, imas veliki izbor...

Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: Pomoć pri ishrani, sugestije
« Odgovor #18 poslato: Avgust 30, 2015, 01:01:00 posle podne »
To ti je taman za neku polaznu tačku, prati, povećavaj po potrebi. Ubaci samo masti i to je to

Van mreže Shinra

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 128
Odg: Pomoć pri ishrani, sugestije
« Odgovor #19 poslato: Avgust 30, 2015, 01:36:14 posle podne »
E super, jos jedna stvar, kako bi recimo pala jedna plazma tu, ili nije baš najpreporucljivije?
Takođe, da li ima veze ako prije treninga pojedem jaja i uzmem wheya onda odem odmah na trening i kad završim uzemem wheya i kreatina, sve to znači u razmaku nekih 3 sata pa tek onda kad se vratim kući pojedem ovsene? Teško mi padnu prije treninga... Iii, u dane kada ne treniram sve isto ostaje? To je po dan pauze
« Poslednja izmena: Avgust 30, 2015, 01:58:37 posle podne Shinra »

Van mreže Shinra

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 128
Odg: Pomoć pri ishrani, sugestije
« Odgovor #20 poslato: Avgust 31, 2015, 12:12:04 pre podne »
Neko, bar za ovo da li da jedem isto kad ne treniram? :o
Kontam da treba...

Van mreže Exaybachay

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
Odg: Pomoć pri ishrani, sugestije
« Odgovor #21 poslato: Avgust 31, 2015, 09:21:02 pre podne »
Plazma se ne preporučuje, ovsene pojedi kad ti odgovaraju, a hraniš se isto i u dane kad ne treniraš.

Van mreže Shinra

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 128
Odg: Pomoć pri ishrani, sugestije
« Odgovor #22 poslato: Avgust 31, 2015, 02:17:15 posle podne »
Hvala!:D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoć pri ishrani, sugestije
« Odgovor #23 poslato: Septembar 09, 2015, 06:01:18 pre podne »
Hvala!:D

otvori svoju temu
i stavi slike
ishrana ti je blaga katastfora i narvno da ces da dobijes stomak
samo sam bacio oko
banane,ketcahp,presidenet sir......da ne nabajam dalje..dubljenje vremena
tih 3000 cal naravno da ces da dobijes bez problema,ali isto tako i bez problema od toh 3000 cal su 1500 prazne cal
a da ne ulazimo u pricu o termickoj bradi...

Van mreže Shinra

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 128
Odg: Pomoć pri ishrani, sugestije
« Odgovor #24 poslato: Septembar 09, 2015, 11:08:28 pre podne »
Ovo je bila moja tema.. Zato sam ovdje postavio a ne tamo.
Isto ovo je bilo prije par dana i bilo je okej, taj kečap se tu našao.. Pa zar bananu nisu savjetovali?
Da ne kačim sliku, pta recimo ne valja ovjde:
1. 100g ovsenih, 150ml mlijeka, 40g suvog grožđa, banana. 35g Wheya.
*trening* 35g Wheya, 5g Kreatina, banana
2. 200g pilećeg bijelog, 100g riže sa salatom
3. 200g pilećeg bijelog, 100g riže sa salatom
4.President sir 200g, paradajz
5. 40g badema

Zašto President sir nije okej..?
Opet pređem sa Proteinima sa 400g mesa, 200g sira i 70g Wheya, i to kad ne jedem jaja...
« Poslednja izmena: Septembar 09, 2015, 11:13:59 pre podne Shinra »

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Pomoć pri ishrani, sugestije
« Odgovor #25 poslato: Septembar 09, 2015, 11:23:48 pre podne »
Shinra druze zasto u prvom obroku i suvo grozdje i banane?Unosenje voca pre treninga, po mom misljenju, ce rezultirati naglim skokom insulina i naglim prilivom energije ali tako isto ce da dodje do brzog pada.Obrok mora biti kompletan.U poslednjem obroku mozes kombinaciju proteina+masti.Previse komplikujes u prvom obroku drugar.Po mom misljenju za prvi obrok jednostavno protein+masti i na trening ili ako ides sa uh u prvom obroku jaja+ovsene i stvar resena..:)

Van mreže Shinra

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 128
Odg: Pomoć pri ishrani, sugestije
« Odgovor #26 poslato: Septembar 09, 2015, 11:32:04 pre podne »
Znači da izbacim oboje iz prvog obroka? Jedino što ja kontam sad je da unesem previše proteina iz svega ovoga, preko 200?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoć pri ishrani, sugestije
« Odgovor #27 poslato: Septembar 09, 2015, 11:41:35 pre podne »
Znači da izbacim oboje iz prvog obroka? Jedino što ja kontam sad je da unesem previše proteina iz svega ovoga, preko 200?

400 gr mesa = koliko gr B
200 gr sira =  koliko gr B
70 gr praha= koliko gr B
?

Van mreže Shinra

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 128
Odg: Pomoć pri ishrani, sugestije
« Odgovor #28 poslato: Septembar 09, 2015, 11:44:14 pre podne »
Zaista ne znam ni šta to znači.. Do sada sam računao prema tablicama kalorija?

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Pomoć pri ishrani, sugestije
« Odgovor #29 poslato: Septembar 09, 2015, 11:45:48 pre podne »
izbaci to iz prvog obroka..Proteina bih rekao da nema dosta.
70 gr whey-oko 45 grama proteina
400 gr pileces belog- oko 85 gr proteina
President ne verujem da ima vise od 15-ak grama proteina na 200gr...Sto nam daje neku racunicu od 150 gr proteina..