Pavac slike

[Pavac]

evo jucerasnje ishrane
obrok 1... 100 gr ovsenih + 60 gr keksa + 400 ml čokoladnog
obrok 2... 160 gr belog mesa + 300 gr krompirića + kečap + 500 ml pepsi max + 1 kapsula omega 3
obrok 3... konzerva sardine + 3 pirinčane galete + kečap + 1 kapsula omega 3
obrok 4... 25 gr gud diet + 300 ml mleka

[Цветко]

Cemu 60g keksa? Da ti mozda ovsene budu ukusnije? Sto cokoladno? Opet ukus a? Ubaci bre jaja ko covek u prvom obroku. U trecem obroku pojacaj hidrate nisi ptica da jedes tri galete samo.

[Pavac]

keks je naravno da ubijem ukus ovsenih...necu umreti od 2-3 keksica ( nije plazma vec neki jeftiniji,nemam para za plazmu )
cokoladno necu vise u dorucku..
a tri galete su bile nuzne,u tom obroku jedem pirinac,ali juce nije bilo pirinca pa sam morao galete
ovako to izgleda kad je pirinac u pitanju
http://i.imgur.com/65s4pT4.jpg
samo sto ovde na slici nije cela sardina,sad jedem celu + vise pirinca...
e da jaja...ne radi mi sporet... 

[Цветко]

Rekao si 60g keksa i to onda nisu keksici, nemas para za plazmu? Pa cekaj ko te tera plazmu da kupujes, ionako ne valja hahah, ajde bre izbaci taj keks  dodaj malo cimeta, kokosa, kakaa i eto, tebi jedino smeta ukus ovsenih, ukljuci mozak malooo, pa sta ima veze ako nisi imao pirinac? Ti 100g pirinca zamenis sa 100g galeta, a ovaj pirinac sto si slikao nekako izgleda masnooo, kolko ulja rokas u njega?

[Milenadiao]

Korisnik Цветко se moli da smiri doživljaj.

Sve to može i lepše da se kaže.

[Цветко]

Izvinjavam se, ali on je tvrdoglav, njemu kroz jedno uvo udje, a kroz drugo izadje, on ocekuje da mu neko kaze "slobodno jedi taj keks, odlican je"

[Pavac]

niko nije rekao da je keks dobar
sad cu i ja biti vulgaran i reci cu sve otvoreno ali mogao bih malo da smirim dozivljaj
sere mi se od ovsenih...  nakon skoro sat vremena od ovsenih jako moram na wc..ok je kad je raspust i mogu ali sta kad krene skola? gde cu u skoli da serem? mnogo se mesas u sve ali ne znas da se mozda iza toga krije dublja prica
zato ubacujem keks da ugusim ovsene i nagon za...znas vec cime
toliko...
@Milenadiao da li je kolicinski ok? trudio sam se da merim sto vise mogu..
inace cvetko,nije mastan pirinac,ulja samo malo na dno serpe da se ne zalepi i da mogu da ga prebacim u tanjir..ubacim i malo aleve da bude malo slankasto ali sve je to minimalno

[Перун]

Onaj pirinac ima toliko ulja da mozes da se ogledas. :p
Pojacaj hranu i uozbilji se, sav si svilen. Ili jednostavno nisi za ovaj sport.

[Pavac]

perune,da nisi Milan Tarot pa da mozes da ga vizuelno probas?
razmisli malo,slika,fokus,blic,naravno da ce da izgleda masno
nisam konj da jedem masno i znam granice
hrana je pojacana kolko se moze,jedva i ovo finansijski izdrzavam...

[Milenadiao]

Ajde sad svi korisnici da smire doživljaj, šta ste se napalili.

Ja sliku ne mogu da otvorim, ali ulje ti nije potrebno jer bariš pirinač i samo voda i so su u redu.

Ako ti ovsene smetaju, ili promeni recept (ali to tvoje je baš otegnuta verzija ovsenih za doručak), ili promeni ovsene.

[Pavac]

Hvala Bogu pa ima neko da smiri masu...
u redu,necu vise ulje stavljati...samo stavim par kapi da se ne lepi ali ok je i bez
nisam razumeo,sta ti znaci otegnuta verzija?
kupujem na merenje,mozda da pocnem one upakovane ovsene,definitivno su skuplje ali sta da se radi

[Milenadiao]

Pa i keks i čok mleko, da nisi malo previše otišao u "Fun&Fit" vode?

Ovsene su dobre i na merenje, ali ti ne moraš njih baš da jedeš ujutru. Odavno sam ti rekla da možeš i samo jaja ujutru. Dalje, možeš i pirinač, možeš da nađeš integralni hleb koji se kupuje u zdravim hranama, možeš na kraju krajeva prvo da probaš da samelješ te ovsene i od toga napraviš palačinku ili nešto, manje neke nadima tako.

I nemoj sad da se širiš sa kupovnim ovsenim, a nećeš da ubaciš jaja.

[Pavac]

keks sam ubacio samo na pocetku,da se naviknem na ovsene..sad ubacujem kakao i obicno mleko
ne mogu jaja,ne radi mi sporet,ovsene su mi jednostavne i brze..pogotovo kad krene skola i rano ustajanje itd...
mada generalno imam dosta kombinacija za dorucak 
Hvala svakako

[Pavac]

Za sada najveći napredak vidim u nogama i ledjima i bicepsu. Stomak opet najslabiji.
Mislio sam da na masu idem negde do januara a onda opet na neki mini cut.
Visina 178 cm....67,5 kg
Nista spektakularno,jos sam sitan ali dobro. Vreme je tek predamnom.
Slike su od jutros,tad se uvek slikam,cim ustanem.
http://i.imgur.com/iXIf7q8.jpg
http://i.imgur.com/AxxLxDU.jpg

ovo je neka transformacija od pre par meseci,mrsavljenje
http://i.imgur.com/NTdK1gx.jpg

[Pavac]

Sad nema slika. Napravio sam novi plan ishrane pa da vidimo da li je ok
obrok 1... ( par kombinacija ) - galete sa jogurtom
- 70 gr ovsenih + casa jogurta
- 30 gr whey sa nisko masnim mlekom
- integralna kifla napunjena sirom
To sve mixujem i jedem ono sto mi se jede. Necu da mi meni bude jednolican pa zato cesto menjam.

obrok 2... ( pwm ) 30 gr whey + 200 ml vode
obrok 3... 2 kuvana krompira + nekoliko parcadi belog mesa
obrok 4... sardina + pirinac ili pirinac + 3 cela jaja
obrok 4... 30-40 gr gud diet + nisko masno mleko

e sad,u skoli ponekad ubacim jos jedan obrok,mozda samo jednu bananu ili cokoladno,ponekad obicnu kiflu
nemam para a ni uslova da u skoli jedem nesto bolje tako da,to je to...