Metabolic Damage

[Milenadiao]

svakih 7-10 povecavao unos za oko 100 ih.

Šta si tačno hteo da kažeš, da bi podizao kalorije za 100 UH? To je već više od 100 kcal

U principu, ono što ovde pokušava Peđa da ti kaže, jeste da bismo ti mi radije predložili da gledaš makrose a ne kalorije. Kalorije znaju da zavaraju - i spanać ima kalorije, ali da li ih mi iskoristimo za energiju? Ne baš..

Isto tako i ovas npr ima deo tih kalorija koje su vlakna i koje ne moraš da računaš u dnevni unos. U tome ti je Peđa rekao da te malo medicina odvlači, jer možda sa više detalja posmatraš priču, a u principu nije to toliko bitno u ovom trenutku.

Bukas ti je dao savet i ti ga u principu i kontaš, samo si ušao u nepotrebne detalje. Postepeno diži UH i prati situaciju. Dok god si u deficitu, gubićeš kilažu. Sad gledaj da oporaviš telo od jakog deficita, i sam si svestan kakvu si štetu naneo.

I obrati pažnju na računanje gramaže HIDRATA i PROTEINA u hrani, i na to ti je skrenuta pažnja kod unosa proteina.

Srećno!

[arnes15]

nisam htio raspravu.
U pravu ste vi sasvim,  gledam ja makrose, isao sam na 2,5 grama proteina na tj. tezinu tj. nastojat cu, mozda sam manje unosio.
masti sam isao na oko 55-60 grama na tj. tezinu, medjutim trebam vise ih jesti po preporuci
a ostalo na uh..
znam da je borjanje kalorija losa stvar, jer opterecen covjek postaje kada ih broji, to je moja greska.
samo sam htio kroz ovo pitati povecanje makrosa moze li dovesti do poboljsanja u "platou" gublenja masti.
Hvala vam svima na savjetima

[arnes15]

brojim ja sve pomocu vage, tj za sve namirinice
pa pokusat cu postepeno povecati, da bi oporavak bio bolji jer je osjetan pad energije a gubljenje bf je u pospunosti stalo.
Lp

[Milenadiao]

A kako ti racunas makrose?

Posto se oni iz racunaju proteinu iz mesa/jaja/sira, uh iz pirinca/krompira/ovasa i masti iz ulja/orasastih plodova,itd.

Sta sam htela da kažem je da ne racunas makrose npr
 Proteini iz ovasa, itd.
 
Postepen nacin je uvek pravi nacin.

[Gym Hater]

Kad se tako racunaju makro-i lako moze da se pretera

[arnes15]

ja racunam sve, jer po toj predpostavci ako jedem tipa pasulj ne racunam iz njega protein a ima 4 grama neka vrsta i to je vec oko 20 na 500 grama
Sve u svemu, tiroskin je pao bio i to je konacni faktor koji je zasluzan, nastojat vise jest i obustaviti hiit cardio n 2-3 sedmice, prema preporuci ljekara
Hvala vam.

[Milenadiao]

E pa jebiga baš ako si jeo pola kila pasulja...

Ajd u zdravlje, srećno!

[Pedja_Petrovic]

ja racunam sve, jer po toj predpostavci ako jedem tipa pasulj ne racunam iz njega protein a ima 4 grama neka vrsta i to je vec oko 20 na 500 grama
Sve u svemu, tiroskin je pao bio i to je konacni faktor koji je zasluzan, nastojat vise jest i obustaviti hiit cardio n 2-3 sedmice, prema preporuci ljekara
Hvala vam.

Lekar zna sta je HIT cardio treninga? VAUUUUUUUUUUUUUUUUU