Jacanje ledja

[marko011]

Pozdrav, treba mi savet sta uzeti od suplemenata da bih dobio na jacini misica, konkretno mi treba za jacanje ledja zbog zgibova, nesto sto bi mi najbrze pomoglo, kad kazem najbrze ne mislim na period tipa 10-15 dana, nego par meseci. Da li bi mi kreatin pomogao ili sta konkretno? Ranije sam isao u teretanu, ali nisam nista uzimao, najslabiji misici su mi misici ledja, interesuje sta mi najvise moze pomoci u jacanju misica pored ishrane.

[Стрелок]

Za zgibove ne treba samo leđa jaka, već i ruke, rame itd
I neće to tako brzo, ne postoji nikakva prečica, samo treniraj i biće

[marko011]

Naravno, radicu misice celog tela, samo me interesuje sta bi mi najvise pomoglo od suplemenata i koliko toliko ubrzalo taj proces?

[Dzordze]

Kreatin ili neki bolji N.O reaktor bi ti pomoglo. Ali to sve zavisi od jos mnogo faktora. Kreatin ili bilo koji suplement ti nece pomoci sam po sebi ako druge bitne stvari nisu sredjene.

[marko011]

Znaci samo kreatin? Koji konkretno, moze li mi neko reci jer nikad nisam imao iskustva sa kreatinom?

[Pedja_Petrovic]

Znaci samo kreatin? Koji konkretno, moze li mi neko reci jer nikad nisam imao iskustva sa kreatinom?

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30152

npr

[Pirat]

ovo je odlican kreatin, minimalno navlacenje vode !