Novembar 01, 2024, 05:20:44 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: Cevu - Ishrana  (Pročitano 1931 puta)

Van mreže Cevu

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Cevu - Ishrana
« poslato: Jun 27, 2015, 01:03:10 pre podne »
Pozdrav ljudi,molio bih za jedan savet,naime na rotaciji uh sam 2meseca. Za to vreme  je otislo 9 kg dole i ostalo je jedno 2,3 kg za neki moj zacrtani cilj. Pisem ovo posto sam u zadnjih 2 nedelje poceo da stagnirAm tj kilaza ne mrda. Radim 4puta tegove i isto toliko kardio,ishrana max ispostovana od supsa whey. Zanima me dal ovih zadnjih 20dana pred more da probam keto ili nesto drugo da menjam? Izvinjavam se ako sam oduzio, prvi post jbg :)
« Poslednja izmena: Jun 28, 2015, 09:39:14 pre podne mica86 »

Van mreže UKiTA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 341
Odg: Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1 poslato: Jun 27, 2015, 10:36:36 pre podne »
kako rotiras uh po danima trenutno ?
Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom!

Van mreže Cevu

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2 poslato: Jun 27, 2015, 12:58:31 posle podne »
Pon,cet,sub nizak unos.. Uto,pet nula i sreda nedelja visok.. Visok sam 186 imam tacno 100kg

Van mreže UKiTA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 341
Odg: Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #3 poslato: Jun 27, 2015, 08:10:16 posle podne »
pa posto vec imas dve nule, mozes da probas sa low carbom sada
Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom!

Van mreže Cevu

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #4 poslato: Jun 28, 2015, 12:26:39 pre podne »
Znaci mislis da ne pokuaavam sa keto? Hvala na prethodnom odg

Van mreže UKiTA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 341
Odg: Cevu - Ishrana
« Odgovor #5 poslato: Jun 28, 2015, 12:11:46 posle podne »
prvo low carb, pa ako ostane nesto ostane onda mozes keto
Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom!

Van mreže Cevu

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Cevu - Ishrana
« Odgovor #6 poslato: Jun 28, 2015, 01:43:25 posle podne »
Hvala druze. Ako ti ne bi bio problem da mi napises kako uh da redjam po danima,citao sam gomilu stvari ovde pa da ne pomesam nesto. Inace izvori uh su mi krompir i ponekad pirinac,ovsene i dex ne koristim..i da video sam da se cet i pet radi HIIT koji nema sanse da odradim posle tegova ,da li je ok bez njega tj da nastavim kardio srednjeg inteziteta? Unapred hvala,poz.

Van mreže DonNbg

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 188
Odg: Cevu - Ishrana
« Odgovor #7 poslato: Jun 28, 2015, 02:15:14 posle podne »
Evo ja da ti kazem kako sam ja radio.. npr 50,50,50,120,120,240,240 a P smanjujes 2, 1,5 , 1..radilo me je vrh..moze da varira zbog tvoje kilaze, ne znam kolika je.. ja sam imao 75kg na startu. Idi na temu 1,2,3 . Prva str. Sve jednostavno napisano. Moze i bez hita, ne mozes protiv svojih mogucnosti. Mada mozes da radis 8/1 rcm (240 sec low, 30sec sprint ako je trcanje) pa postepeno jace
"Ne mozemo resiti problem koristeci isti nacin razmisljanja kao kad smo stvorili problem" -Albert Einstein-

Van mreže UKiTA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 341
Odg: Cevu - Ishrana
« Odgovor #8 poslato: Jun 28, 2015, 03:39:21 posle podne »
nizak unos uh pon-sub, nedeljom punjenje,iscitaj teme o low carbu na forumu
hit nije neophodan
Nemas se na cemu zahvaljivati, tu smo da se pomazemo:) javi da li kg krenule dole, a mozes napisati ovde i svoj jelovnik tacno po obrocima sta i koliko
Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom!

Van mreže Cevu

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Cevu - Ishrana
« Odgovor #9 poslato: Jun 29, 2015, 03:17:20 posle podne »
Krenuo sam od danas sa ovim jelovnikom pa reci jel to ok.... Dorucak 4 cela jaja salata posle sat ipo trening, posle treninga 1,5.merica prostar whey, posle 45 min do sat 250 g belo meso ili curetina 250g krompir, treci obrok ko i drugi samo nema uh nego salata sa maslinovim i saka badema, cetvrti 200g belo ,curetina ili teletina salata sa maslinovim i poslednji obrok isto kao i prosli plus saka badema...ubacim nekad i biftek ili ramstek u tim kasnijim obrocima. To je od pon do sub,a nedelja bi samo smanjio proteine i masti malo a isao do nekih 260 g uh.. Kako se cini?

Van mreže DonNbg

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 188
Odg: Cevu - Ishrana
« Odgovor #10 poslato: Jun 29, 2015, 03:21:49 posle podne »
Cevu kad si pomenuo cet i petak HIIT, ja sam mislio da radis 1,2,3 Pedjinu dijetu?
"Ne mozemo resiti problem koristeci isti nacin razmisljanja kao kad smo stvorili problem" -Albert Einstein-

Van mreže UKiTA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 341
Odg: Cevu - Ishrana
« Odgovor #11 poslato: Jun 29, 2015, 03:28:46 posle podne »
meni deluje skroz ok  :)
Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom!

Van mreže Cevu

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Cevu - Ishrana
« Odgovor #12 poslato: Jun 29, 2015, 03:41:52 posle podne »
Done to sam ja pomesao to i low c, krenuo sam danas ovaj jelovnik pa javljam dal se nesto pomera... Pozdrav drugari!