Uporni - Moja ishrana, trening i vaša mišljenja i korekcije

[BUKAS]

Cela jaja, meso.

[Marko Dj.]

Ali znas kako kaze Polikvin, ''if u are fat bastard u cant get sugars in PWM, u gotta deserve ur cabrs''.

pa daa,tih 15g dexa u pwm = dijeta osudjena na propast
nisi ti njega najbolje skapirao druze

@Uporni
slobodno poslije tegova sa vejom dex

[BUKAS]

Polikvin misli na dosta uh nakon treninga. Tih 15, kao sto Marko kaze, nije nikakav problem. Naravno, postoje dijete u kojima i tih 15 prave problem, al to je sad druga tema.

Slobodno popij tih 15g.

[Uporni]

Koliko vitamina C da ubacim u ishranu u toku jednog dana na mojih 99 kilograma. Moji dragi lekari kazu jedan gr ali meni je to nekako malo?

[newbody]

3g

[Uporni]

3g

Hvala bro.

Poručbenica je stigla danas. Pa pojačavamo polako.

[Uporni]

dva meseca sam radio kombinaciju kardio treninga i u drugom delu zgib sklek propadanje i cucanj. Dobio sam fine rezultate uz rotaciju. Dostasam ojačao ledja i ruke ne toliko vizuelno. Spustio sam sa 104 ma 99 kg.

Moj trening sada.
1. Dan grudi/triceps
2. Dan leđa/biceps
3. Dan kardio/ramena
4. Dan kardio/noge
5. Pauza
6. Ruke

I iznova ponovo. Pravim pauze svaki 4 dan jer sam tada ceo dan na poslu.
Suplementacija po Peđinom principu ujutru whey. Pre treninga bcaa + creatin. Posle treninga bcaa+creatin+whey. Uveče caisein i tri puta dnevno omega3 posle jela.

[Uporni]

Danas neverovatnih 95 kg. Rotacija je odradila svoje. Ali bokovi i dalje stoje sto me užasno nervira...

[Marko Dj.]

Danas neverovatnih 95 kg. Rotacija je odradila svoje. Ali bokovi i dalje stoje sto me užasno nervira...

Pa dobro,skinuo si 6kg..zar ocekujes da nestane svo to salo koje si gajio mjesecima-godinama?ehh da je tako lako
opravdaj svoj nick,samo nastavi sa tim sto si naumio,docice sve na svoje samo moras biti istrajan
i naravno,bravo za tih 6kg!!

[Uporni]

Probao sam sinoc po prvi put casein sa 2 dcl mleka. Bruka kolko je dobar ukus. Pa sam hteo da pitam posto uopste ne koristim mleko za sada jel mogu da priustim sebi bar to zadovoljstvo pred spavanje?

[Стрелок]

Probao sam sinoc po prvi put casein sa 2 dcl mleka. Bruka kolko je dobar ukus. Pa sam hteo da pitam posto uopste ne koristim mleko za sada jel mogu da priustim sebi bar to zadovoljstvo pred spavanje?

pa mleko ima šećer, ugljene, ali ako je ostatak dana ono ispoštovano sve, onda mislim da neće da škodi..
a i ako si rekreativac, ne opterećuj se, čaša mleka dnevno neće da ti doda 3kg masti

[Uporni]

Hvala. Častićemo se onda 

[DonNbg]

Pa to,jes bolje samo sa vodom, al eto taman upoznas svoje telo kako reaguje na tih malo masti i laktozu i samim tim sta mozes da dozvolis sebi..koje cascavanje i kolikf:)mada meni je vrh i sa vodom samo ja npr jutarnju kafu sa mlekom cepam

[Uporni]

Danasnje merenje fascinantnih 92 kg. Kompletni trbusnjaci su postali vidljivi. Osećam se odlicno. Nema umora.

[Uporni]

Da li da odradim keto i koliko dana ako se odlucim za to. Privodio bih dijetu kraju i polaki dizao uh da se spremam za bulk. Evo par sličica.