mrsavljenje tokom povrede??!

[srkifitness]

Ljudi imam problem sa laktom tj. ruka mi je u gipsu i bice jos 3-4 nedelje a i posle toga cu sigurno ici jos jedno par nedelja na rehabilitaciju i racunam da necu moci da treniram jedno dva meseca...znam dosta stvari o treningu, treniram redovno, ishrana skroz sredjena... medjutim zanima me da li postoji mogucnost da iskoristim ovaj period povrede lakta i rehabilitacije da skinem preostale kilograme( nema mnogo) samo ishranom i recimo nekim sprintevima, kardiom i radeci samo noge? zanima me kakve bi onda smernice bile za ishranu/ unapred zahvalan

[Pirat]

pa klasika , rotacije , keto ... HIIT ... , ne verujem da ces moci da radis teyinski trening jer ti je lakat u gipsu..., mada bi i to trebalo da miruje, ako hoces da ti pravilno zaraste i posle ne pravi dalje problema... kada skines gips kreni da trcis.... na masinama mozes kvadove i zadnju lozu , leg press ako imas  , mozes da povecas opterecenje ako prethodno izmoris noge na bugarskom iskoraku 25 ponavljanja 3 serije svaka noga pa predjes na masine... moze tu dosta vezbi da se izbegne slobodan teg gde ti treba kontrola rukama....

[eXe]

kalorijski deficit ce ti usporiti oporavak, radje neki maintenance sa malo vise dobrih masti da se to oporavi sto pre...

[Metak]

novi bakic ha ha ha

[srkifitness]

pa klasika , rotacije , keto ... HIIT ... , ne verujem da ces moci da radis teyinski trening jer ti je lakat u gipsu..., mada bi i to trebalo da miruje, ako hoces da ti pravilno zaraste i posle ne pravi dalje problema... kada skines gips kreni da trcis.... na masinama mozes kvadove i zadnju lozu , leg press ako imas  , mozes da povecas opterecenje ako prethodno izmoris noge na bugarskom iskoraku 25 ponavljanja 3 serije svaka noga pa predjes na masine... moze tu dosta vezbi da se izbegne slobodan teg gde ti treba kontrola rukama....

hvala, tako sam i mislio, naravno da necu trenirati dok mi je ruka u gipsu...pocecu sa vezbama posle skidanja gipsa, taman da iskoristim period kada budem isao na fizikalnu terapiju...uglavnom bih radio noge sa vise ponavljanja dva puta nedeljno i izmedju hiit 2-3 puta uz sredjenu ishranu ...rotacije uh pa ako zatreba i low carb...

[srkifitness]

novi bakic ha ha ha

hahahahaha namerno sam sjebao lakat, zao mi Bakica bilo