Werewolf - Trening

[Werewolf]

Pozz... idem u teretanu vec 7 dana ali da bih nabacio misice prvo moram da smrsam. Treba mi pomoc oko treninga, da li prvo da radim kardio pa da dizem tegove ili obrnuto... i jel moram posle treninga da jedem ili ne?

[Pedja_Petrovic]

Pozz... idem u teretanu vec 7 dana ali da bih nabacio misice prvo moram da smrsam. Treba mi pomoc oko treninga, da li prvo da radim kardio pa da dizem tegove ili obrnuto... i jel moram posle treninga da jedem ili ne?

tegovi pa kardio
neki kruzni trening kroz 4 ned + kardio
a pitanje da li moras da jedes posle treninga je isto kao da bi pitao,da li moras da pisas,ako ti se pisa

[Werewolf]

A koliko min bi trebao da radim kardio za pocetak sa cinjenicom da mi je kondicija na losem nivou?

[BUKAS]

Ne moras uopste da ga radis. Sto se svi zalecete sa tim kardiom.

[Metak]

cepaj bez kardio trening
pa kad stane ubaci ga
30 min lagana setnj

[Werewolf]

Znaci 3 obroka dnevno, trening sa tegovima i trebalo bi da smrsam. Jel bi bilo ok da ubacim i proteinski sejk da ne izgubim misicnu masu?

[Metak]

5-6 obroka dnevno i whey,

[Werewolf]

5-6 obroka i whey i tako bih trebao da smrsam? Jel mogu whey da zamenim proteinskim sejkom koji mogu sam da napravim, voda , belance iz 5 jajeta, malo kakaa i malo meda?

[Pedja_Petrovic]

voda , belance iz 5 jajeta, malo kakaa i malo meda?

e jebig

[Werewolf]

Sto?

[Pedja_Petrovic]

Sto?

pa nije dobro

[Werewolf]

Nije dobar recept ili uopste taj sejk ne pomaze?

[Pedja_Petrovic]

Nije dobar recept ili uopste taj sejk ne pomaze?

ma kakav sejk?
pa daj malo razmisli,tj PROCITAJ ovde neke stvari

[Werewolf]

Pa razmisljao sam i doso sam do zakljucka da ne bih trebao odmah da uzimam suplemente, maloletan sam, nzm dal je ok za zdravlje pa rekoh da probam sa ovim sejkovima... citao sam na netu da nisu losi...

[newbody]

Drug, hajd ti malo pšrocitaj nesto na forumu prvenstveno o prehrani.
To sto ti hoces neke home shake da pravis to nema veze sa zdravim razumom. Ako imas kes za whey uzimi, mogu i maloljetnici to piti i nije uopst stetno za zdravlje.

Napisi kako mislis trenirati pa ce mo korigovati. Napisano ti je gore kruzni trening 3-4 puta sedmicno za pocetak moze jedan kardio npr brzo hodanja ako ti je kondicija losa.