Septembar 20, 2024, 04:53:07 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.284 poruka u 18.763 tema - 20.970 članova - Poslednji član: Dario88NS
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: progress 9 meseci  (Pročitano 2687 puta)

Van mreže okarin

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
progress 9 meseci
« poslato: Mart 07, 2015, 04:12:09 posle podne »
Poceo sam radeci samo sklekove, propadanja,plankove i basket i ovo je pre teretane : http://imgur.com/a/mdI5L 
ovo je 9 meseci kasnije : http://imgur.com/a/UEVfv 
Prvi album 18 godina drugi 19.
Trening mi je bio Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
2x5-8 dips

Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Pendlay Rows
2x5-8 chinups
Radi se jedna nedelja AxBxAxx druga nedelje BxAxBxx itd 
od suplemenata 100% whey i kreatin monohidrat
ishrana samo sam gledao da udarim dovoljno kalorija i proteina znaci jaja, belo, pirinac,, krompiri, riba.. Ali uglavnom whey da bih dopunio 1g/kg tezine. Za leto planiram da pocnem da radim PHAT program za hipertrofiju.   
Glavna greska koju ovde vidim su previse izolacionih vezbi sa previse ponavljanja i ljudi ne rade cucnjeve i mrtvo dizanje...
« Poslednja izmena: Mart 07, 2015, 04:41:03 posle podne okarin »
Sačuvana

Van mreže Kokiroki

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 206
Odg: progress 9 meseci
« Odgovor #1 poslato: Mart 07, 2015, 04:30:39 posle podne »
progres ti je odlican, a i genetiku imas dobru
Sačuvana

Van mreže Stevcho

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 725
Odg: progress 9 meseci
« Odgovor #2 poslato: Mart 07, 2015, 07:07:20 posle podne »
Bravo
Sačuvana
No curling in the squat rack!

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: progress 9 meseci
« Odgovor #3 poslato: Mart 08, 2015, 02:18:32 pre podne »
super progres :)
Sačuvana
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže nikoladodic

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
Odg: progress 9 meseci
« Odgovor #4 poslato: Mart 08, 2015, 12:18:24 posle podne »
Svaka čast, odlično je ovo! :D
Verujem da bi, da si malo dublje zašao u ishranu ovo izgledamo još bolje. :)
Sačuvana
U svakom porazu ja sam video deo slobode, i kad je gotovo, za mene znaj, tek tad je počelo.

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: progress 9 meseci
« Odgovor #5 poslato: Mart 08, 2015, 12:47:13 posle podne »
Bravo.
Sačuvana

Van mreže marelli

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 882
    • http://www.bsdserbia.org
Odg: progress 9 meseci
« Odgovor #6 poslato: Mart 08, 2015, 02:01:21 posle podne »
odlicno
Sačuvana
Samsung NX1000

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.335
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: progress 9 meseci
« Odgovor #7 poslato: Mart 09, 2015, 06:45:05 pre podne »
zaista FANTASTICAN napredak
samo sto..
gledajuci tvoje slike na FB..ono....
ali i da to sada izuzemo
prilicno je cudan vremenski period od godinu dana u Cupriji ili ako mozes ovo da pojasnis malo?

Decembar 24, 2014, 10:19:03 posle podne
Poceo sam teretanu pre oko 2 nedelje. Ne znam kako se neke vezbe zovu na srpskom jer sam trazio po internetu
 Pokusao sam da alterujem ishranu al jebiga iam 17 godina


: Mart 07, 2015, 04:12:09 posle podne

ovo je 9 meseci kasnije : http://imgur.com/a/UEVfv
Prvi album 18 godina drugi 19.

 :o

malo sam zbunjen ako si u decembru 2014 imao 17 god,a vec u martu 2015 imas 19,kao i ovo oko treninga itd itd itd?
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »