Pozdrav svima, registrovao sam se na forum još pre dva meseca i od tada redovno čitam članke, stvarno ima puno toga zanimljivog i drago mi je što sam se učlanio. Izvinjavam se ako sam postovao u pogrešnom forumu...
Ovako, imam 15 godina, visok sam 178 cm i težak 67kg, imam dobro razvijene noge , bio sam aktivan od početka godine pa sam dosta razvio i grudi. Roditelji su tek skoro provalili da vežbam pošto sam se raskrupnio, šira su mi ramena i popravio sam kilažu (imao sam oko 64, 65kg) napravio malo sala na stomaku koje trenutno težim da uklonim.
Izvinjavam se ako je neko već pričao na ovu temu, ali u velikoj sam dilemi. Jedni mi preporučuju da ostanem na bodivejt vežbama, drugi mi kažu da slobodno mogu da krenem u teretanu pošto imam dosta dobru građu i genetiku. Ne mislim da odmah krenem sa mrtvim dizanjima već sa vežbama poput benč presa, probao sam kod kuma iz čiste zajebancije i podizao sam prvi put 18kg, drugi put 40kg.
Što se bodivejt vežbi tiče, radim sklekove 20 ponavljanja po seriji, 3-5 serija, 1min razmaka (mogu i do 40 da odradim u jednoj seriji, ali se onda dosta zamorim i treba mi duža pauza do sledeće serije), trbušnjake isto tako samo sa razmakom od pola minute između serija, čučnjeva odradim 50 posle toga i ove vežbe radim tri puta dnevno, a uz to radim i sa jednim kao gvozdenim tegom (nije baš teg) ramena i sa bučicama pregib za biceps. Ne znam koliko je ovo dobro pa bih voleo da me usmerite kako da radim ako grešim.
Pitam pošto ne znam kako bi se to odrazilo na telo (neki kažu da može da se negativno odrazi na kičmu), da li može doći sada do nekih ozbiljnijih povreda, da li je dobro da već sad krećem u teretanu... znam da to zavisi od osobe do osobe, al' bih voleo da čujem neko vaše mišljenje. Ishranu sam regulisao koliko-toliko, izbacio sam nezdravu hranu, gazirana pića, jedem dosta mesa, sira, mleka, jaja... Dobro bi mi došli i neki saveti usput od iskusnijih, pa eto, ako vam trebaju još neke informacije, pitajte.
