Teretana nema squat rack/power cage samo smith mach. Kako da radim cucnjeve?

[okarin]

Cuo sam da nije dobro raditi cucnjeve na smith machini a sve 3teretane u gradu nemaju ni squat rack ni power cage. Ne znam sta da radim jer mislim da je cucanj jedna od najboljih vezbi.

[tenssa]

Pogresno si cuo...

[Pirat]

Smith masina je najbolja za cucnjeve...

[eXe]

idi napusi vlasnike sve 3 teretane xd inace koji je grad u pitanju?

[BBBbbb]

Smith masina je najbolja za cucnjeve...

Pojasnjenje?

[kaljestro]

Ја нпр дижем тег на разбој па одатле радим, што ћу, принуђен сам....

[filip85]

Smith masina je najbolja za cucnjeve...

Pojasnjenje?

ne trudi se

[Millan B]

Smith masina je najbolja za cucnjeve...

Pojasnjenje?

 
 
 On verovatno misli zbog osećaja stabilnosti i putanje koju Smith pruža...
Smith može da bude rešenje ako teretana nema opciju za izvođenje klasičnih čučnjeva ali meni
lično najviše prija kombinacija - npr jednom mesečno uradim na mašini ..

[BUKAS]

Smit treba da sluzi cisto radi nekih varijacija cucnja i ako neko hoce da stavi tenziju na odredjeni deo noge. Po emni drugu svrhu nema.

Bas taj osecaj stailnosti oduzima mnogo, jer se ne moze aktivirati dovoljno kao kod slobodnog cucnja.

[BBBbbb]

Sigurnost/stabilnost sigurno nije bolja na smith-u. Tu imas pokret koji ti je fiksiran i uslovljen tim mehanizmom, bilo kakav problem u pokretu ti ne mozes korigovati i izbeci eventualnu povredu.

Drugo pokret i polozaj na smithu su dosta razliciti u odnosu na slobodnu tezinu i realno nema preterano dodira sa klasicnim SQ.

Naravno, ovo ne znaci da se noge/kvad ne mogu pogoditi na smitu i on moze naci mesta u BB treningu, ali to ovde nije pitanje, vec da li je zamena za cucanj, a to definitivno nije.

Po meni tforsiranje kilaze na smithu za cucanj je ludost.

[BUKAS]

Po meni tforsiranje kilaze na smithu za cucanj je ludost.

x2

[Millan B]

Naravno, ovo ne znaci da se noge/kvad ne mogu pogoditi na smitu i on moze naci mesta u BB treningu, ali to ovde nije pitanje, vec da li je zamena za cucanj, a to definitivno nije.

Po meni tforsiranje kilaze na smithu za cucanj je ludost.

              Nije zamena za čučanj - tu nema velike priče...

Ali pitanje koje je postavio @okarin na vrhu stranice - neko mu je rekao da nisu dobri
čučnjevi na Smith mašini ? Ne vidim razlog da se ne rade ako neko nema problema recimo zbog
telesne konstitucije, eventualne povrede i sll.. Npr - ja ne radim bench na ravnoj klupi sa šipkom zbog problema sa ramenom ali mi zato bućice extra leže..
Pošto nema mogućnost za trening sa slobodnim tegom treba da iskoristi Smith ako mu odgovara a ne da se vodi pričom
nešto valja ili ne zbog tuđeg lošeg iskustva ili ne-znanja

[Pedja_Petrovic]

Tu imas pokret koji ti je fiksiran i uslovljen tim mehanizmom, bilo kakav problem u pokretu ti ne mozes korigovati i izbeci eventualnu povredu.

tacno i BAS IZ TIH RAZLOGA koje si naveo,a
i zbog toga ako ne vezbas EGO a bavis se sa pokusaj hipetrofije ,je bolje raditi na smtihu

Naravno, ovo ne znaci da se noge/kvad ne mogu pogoditi na smitu i on moze naci mesta u BB treningu,

to znaci da UPRAVO AKO znas sta radis i koji ti je cilj,na smithu mozes bolje da pogodis ono sto zelis,a da vezbas PL na smithu je glupost-i tos e podrazumeva

naravno
PONOVO NAGLASVAM TRENIRANJE EGA,jer ziista ne izlgeda imeprisvno kada stanes ispotd smihta gde imas ogrnien radijues pokreta,ogranicenu kretnju itd itd itd itd i nemozes nikoga da imeprsioniras sa tim,a ko vezba i gleda kako se rade cucenjevi na smtihu..zaista je FUJ 

BUKAS je rekao sve po pitanju ovoga..
a slobodno mogu i sebe da uzmem za primer.
u zadnjih 15 godina,nisam radio cucanj u kavezu-NIKADA (pricam i o periodu pre povrede,tako da se ne povezuje povreda sa cucnjem u kavezu)

[BBBbbb]

Momak koji je otvorio temu je rekao da smatra da je cucanj jedna od najboljih vezbi i hteo bi da ih radi, ali ima samo smith opciju.
Odmah je dobio odgovor da je smith cucanj najbolji (Pirat)

Pitao sam za pojasnjenje, ali nisam dobio, pa sam izneo svoje vidjenje, a to je da CUCANJ i "SMITH" CUCANJ nisu zamenske vezbe, niti su isti tip vezbe.

E sad momak na osnovu svega napisanog i svojih ciljeva vidi da li mu se smith uklapa u planove.

A za hipertrofiju moze bez obe vezbe (dosta bildera-takmicara ne radi uopste klasican cucanj). U BB-u ni jedna vezba nije obavezna, sve ima alternativu.

[Pedja_Petrovic]

Momak koji je otvorio temu je rekao da smatra da je cucanj jedna od najboljih vezbi i hteo bi da ih radi, ali ima samo smith opciju

Petre,
salzem se,ali posto si pitao pirata za dodatno objasnjenje,a on ti nije odgovrio,ti si onda ostavio jedan veoma dugacak post u kojem se APSOLUTNO nista ne odnosi a kao odgovor na postavljeno pitanje,vec na objasnjenje kao je cucanj u kavezu bolji od smtih cucnja.

A za hipertrofiju moze bez obe vezbe (dosta bildera-takmicara ne radi uopste klasican cucanj)

znaimljivo?
mozes mi navesti jednog?

i mozes navesti primer nekoga da je upseo da postigne reuzlatete,a da ne radi neke od varijacija cucnja?