Zaboravljeni elementSposobnost potiskivanja iznad glave je zaboravljeni element u većini bodibilding programa i programa trening snage. Previše vremena i napora se umesto toga, provodi na treniranju benč presa, pogotovo za sportiste. Oni koji izbace potiske iznad glave iz svog treninga i plana, mogu da iskuse žestoke posledice!
Treniranje potiskivanja iznad glave donosi mnoge koristi:1) Odlična je forma da se preopterete i izgrade ramena, trapezius i triceps.
2) Jedan od najboljih načina da imate dobar benč pres je da trenirate snagu potiskivanja iznad glave.
Zbog različitih mehanizama inhibicije, vaše benč pres i njegov progres je obično usporen dok ne provedete vremena za potiskivanjem iznad glave.
3) Treniranje snage potiskivanja iznad glave može da poboljša zdravlje vaših ramena na duge staze. Treniranje samo benč presa i hodanje tom putanjom obično izaziva mnoge probleme sa ramenom jer mišić subskapularis postaje skraćen i stavlja pritisak na rameni zglob.
4) potiskivanja iznad glave je odličan za kondiciju donjeg dela leđa i drugih mišića središta. Takođe je odličan alat u dijagnostici za trenera snage. Na primer, slaba donja leđa postaju očigledna za vreme izvođenja potisaka iznad glave....
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/01/izgubljeno-umece-potisak-iznad-glave.html
