Mrsavljenje kako sta,ishrana...

[Bubblegum]

Pozdrav svima.Izvinjavam se ako sam otvorio temu na pogresnom mestu.

Imam problem sa viskom kilograma.Da je samo visak kilograma,nebi mi to bio neki problem,ali problem je sto je to salo nerasporedjeno.Sala imam samo na stomaku i pomalo na butinama.Imam 90 kg,a visok sam 184cm.E sad zanima me sta mi vi preporucujete da to salo skinem,koje vezbe i koja ishrana ? I samo da dodam,da bi zeleo da nabijem i misicnu masu.

[bbc]

nepostoji parcijalno skidanje masnih naslaga,i nemas salo samo na stomaku i butinama vec je taqmo najizrazenije..
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17500.0.html
kreni od osnova,iscitaj forum,naci ces sve odgovore koji te zanimaju, koristi serach..

[Toša]

sa tom visinom i kilazom, kako kazes da imas samo tu malo masti, pa ti si koleman

[Pedja_Petrovic]

cao
evo da odmah krenemo sa veliom zabludom
dakle
ZELIS da skines visak kg sa stomaka itd itd itd a

I samo da dodam,da bi zeleo da nabijem i misicnu masu.

dakle
pokusaj da udjes u kola,startujes motor,ubacis u prvu i kreni u rikverc? DA LI JE MOGUCE?

Da bi skidao kg,moras da budes u cal DEFICITU
da bi dobijao misicnu masu,moras da budes u cal SUFICITU

Pokusaj da razmislis,da li je moguce u isto vreme biti u deficitu i sifucitu..

[GHG]

Da ne otvaram novu temu, imam pitanjce. Pravi sam endo, tesko mrsavim a bas se lako gojim. Bio sam 5 nedelja na spustenim hidratima sa +600g (na masi) na 250g i kardio 3 puta nedeljno niskog intenziteta 45 min skinuo sam samo 2kg (ne vidim nikakvu razliku na sebi). Sada sam 2 nedelje na 200g hidrata kardio 4 puta nedeljno 30-45min lagani i opet nista. Cini mi se da se ja dzabe trudim a mast bas nikako ne silazi. Razmisljam da se bacim na low carb, sta mislite ? Rotacije ne bih nikako radio, ta dijeta mi se svaki put lose pokazala nikada je nisam mogao ispostovati jednostavno me psihicki ubije nekako, nemam pojma nadam se da me razumete... Cheatmeal jednom nedeljno.

[Pedja_Petrovic]

meni se cini da ti veoma brkas pojmove

dakle

Bio sam 5 nedelja na spustenim hidratima sa +600g (na masi)

ovo je razlog VISKA a ne tvoj telesni tip jer je ovo ihaaaaa i za nekoga ko je na hemiji

dalje

. Sada sam 2 nedelje na 200g hidrata kardio 4 puta nedeljno 30-45min lagani i opet nista

pa sta zelis da vidis za 14 dana??

. Razmisljam da se bacim na low carb

Rotacije ne bih nikako radio, ta dijeta mi se svaki put lose pokazala nikada je nisam mogao ispostovati jednostavno me psihicki ubije nekako,

pa kako sad?>
low carb bi izdrzao a rotacije nemozes??? 

. Cheatmeal jednom nedeljno

kakav bre cheat meal covece na 600 gr Uh..AMAN

[GHG]

Ne ne ne. Na masi nisam junkovao NIKAKO bas zbog tolikih hidrata koji su bili slozeni. Pa da junkam na tolike hidrate dokle bih dogurao ihaaaa. Znaci mislis da ipak probam rotacije opet ? 50-200-75-125-100-50-125 kako ti se cini ?

[Pedja_Petrovic]

Ne ne ne. Na masi nisam junkovao NIKAKO bas zbog tolikih hidrata koji su bili slozeni. Pa da junkam na tolike hidrate dokle bih dogurao ihaaaa. Znaci mislis da ipak probam rotacije opet ? 50-200-75-125-100-50-125 kako ti se cini ?

pa za pocetak ok
pratis i ....
ali to sve treba da ti kazu ti stranci,kada kupujes suplemetaciju od njih,trazi i UPIT o ostalim segmetnima-obaveznu su to da urade

[GHG]

Stari lisac, sve pamtis hahahahah

[Pedja_Petrovic]

Stari lisac, sve pamtis hahahahah

naravno..
ali tako to ide -svidelo se to tebi ili nekom drugom or NOT
jednostavna je stvar
savet i program se krece od 25-50 eu (ovisno od coveka do coveka tj trenra do trenra i tako i treba)
savet uz kupljen preparat-je obavezan,ako ima ko da ga udeli.
razlika u ceni moze da bude 500-700 din
ako necije znanje ne vredi 500 din...sto kaze Mita Srbin..pa samo izvol"te..takve i rezulatate i imate.