ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.

[lesa29]

I ja se Slobo nadam da ce tako i biti Kao sto se na slici moze videti desna strana stomaka posle operacije je ostala malo "ukrivo", ali valjda ce i to doci na mesto do kraja keto dijete.

[lesa29]

Sta mislite da li bi bilo pametno raditi sutra ujutru kardio, ako sam recimo danas odradio noge? Sutra bih mi odgovarao kardio jer radim 2. smenu pa mogu ujutru da se organizujem zbog vremena.

[Stevan Čerubdžić]

Zasto da ne. Neki tip kardio ces sigurno moci raditi.

[lesa29]

Zasto da ne. Neki tip kardio ces sigurno moci raditi.

Mislio sam dal ne bude kontra produktivno danas noge-sutra kardio.
P.S. Stevo, nisam te bas razumeo oko ovog "tip kardio".

[SlobodanS]

Zasto da ne. Neki tip kardio ces sigurno moci raditi.

Mislio sam dal ne bude kontra produktivno danas noge-sutra kardio.
P.S. Stevo, nisam te bas razumeo oko ovog "tip kardio".

Nema to veze..
A sto se tice tipa,fora je da li ces pod tolikim sorenessom moci da radis lupam HIIT.. Razumes pricu ? Moci ces mozda neku brzu setnju ili slicno..

[lesa29]

Nema to veze..
A sto se tice tipa,fora je da li ces pod tolikim sorenessom moci da radis lupam HIIT.. Razumes pricu ? Moci ces mozda neku brzu setnju ili slicno..
[/quote]
HIIT ne bih mogao svejedno, slab sam sa kondicijom Pre ce to biti neki low cardio 30-tak minuta.

[Stevan Čerubdžić]

Zasto da ne. Neki tip kardio ces sigurno moci raditi.

Mislio sam dal ne bude kontra produktivno danas noge-sutra kardio.
P.S. Stevo, nisam te bas razumeo oko ovog "tip kardio".

Da je to tacno to bi znacilo da kardiom mozes da napucas noge.
Pa kako Bobs kaze, neki low intensiti na bajsu ako bas ne mozes trcati itd...

[lesa29]

Zasto da ne. Neki tip kardio ces sigurno moci raditi.

Mislio sam dal ne bude kontra produktivno danas noge-sutra kardio.
P.S. Stevo, nisam te bas razumeo oko ovog "tip kardio".

Da je to tacno to bi znacilo da kardiom mozes da napucas noge.
Pa kako Bobs kaze, neki low intensiti na bajsu ako bas ne mozes trcati itd...

"Noge mi jake od fudbala" ta prica
Hvala vam na pomoci

[lesa29]

6. nedelja keto dijete gotova. Kilaza 74 kg na 184 cm, stomak 83 cm, bf malo manji od 13%. Moje pitanje je sta dalje? Da li da ubacujem polako UH i prelazim na masu? Mislim da bi bilo bolje da predjem na masu s obzirom na sadasnju misicnu masu, ali opet voleo bih da cujem i vase misljenje.

[lesa29]

I

[Stevan Čerubdžić]

Prerane si poceo s tom ketom dijetom jer si i ovo trenutno mogao obarati rotacijama pa tek onda keto eventualno, imao bi i vise kila i manji bf, ali sta je tu je. Sad kreni s uh jer nema poente vise spustati.

[lesa29]

Prerane si poceo s tom ketom dijetom jer si i ovo trenutno mogao obarati rotacijama pa tek onda keto eventualno, imao bi i vise kila i manji bf, ali sta je tu je. Sad kreni s uh jer nema poente vise spustati.

Stevo, bio sam na rotacijama 8, low carbu 5 i sad na ketu 6 nedelja. Nisam odmah na keto isao nego postepeno

[SlobodanS]

Prerane si poceo s tom ketom dijetom jer si i ovo trenutno mogao obarati rotacijama pa tek onda keto eventualno, imao bi i vise kila i manji bf, ali sta je tu je. Sad kreni s uh jer nema poente vise spustati.

Stevo, bio sam na rotacijama 8, low carbu 5 i sad na ketu 6 nedelja. Nisam odmah na keto isao nego postepeno

Pa furas svaki rezim dok god daje rezultate,jer ako udjes u keto kao dijetu sa najmanjim kalorijama,i ona ne odradi posao onda si u dosta dobrom problemu...

[lesa29]

Tako sam i radio, rotacije "stale" presao na low carb itd Ipak sam imao 92kg na pocetku a ni jednu masu odradjenu

[Stevan Čerubdžić]

Aha, onda je to to. Sad si dovoljno lean da pocnes pakovanje. Samo polako dizi kalorije i bicu tu dosta kvaliteta sto znaci jos bolja defka sl put