Gumac, transformacija

[Pedja_Petrovic]

Nikad nisam bio za to spustanje hidrata na minimum ili keto dijete

sto?
imas neko takmicarsko iskustvo u vezi toga pa...? ili ?

Imam  ali se na to ne oslanjam ni 1%, eventualno znam za ubuduce sta da ispravljam.
Keto kao keto je odlicna dijeta ako se sve tempira i naravno da radi. Ono sto sam hteo da kazem je da je danas popularno to da novonastali gurui coveka sa 20+bf odma salju na keto ili neku hc lowcarb jer ih ili mrzi da pisu ili nije pisalo tu gde su popili sve to "obilno" znanje kako da se tempiraju ili iskoriste ti uh. I onda kad keto pocne da zakazuje doda se neki t3 pa klen i posle ni Bog tog coveka ne moze izvuci iz sranja a veruj mi bilo je takvih slucajeva da su mi se javljali ljudi sa problemom tapkanja u mestu skidanja viska i posle svega ovoga. Uzas.
Zato kazem da uh imaju vaznu ulogu, a keto kao keto zna se kad se ubacuje.

ma jebes nove gurue
nego sam ja shvatio da po tebi keto nije ok
to sto oni rade,to naravno nema veze sa mozgom,ali sto se tice keto tu nema nikakvih dilema ni dvojbe....

[Gumac]

Kilaza 66.5 otrpilike... prosli tjedan sam poveco uh za 50g svaki dan i izbacio 0 u dane kada ne treniram. Cim sam ubacio tih 50g uh i napravio neke preinake u treningu mogu rec da se puno boljr osjecam.. usprkos povecanju uh kilaza i dalje postepeno pada. Iduci tjedan opet za 50gore.. i tako lagano svakih 2 tjedna dok ne dodem do neke odredeme cifre. I dalje cikliram. Sala je ostalo iskljucivo na struku ali neda mi se vise zafrkavat s time.. vidi se na fotkama situacija. Lagano povecavanje kalorija pa cemo vidjet sta cemo dobit.

[radovicmiladin86]

Izuzetno fino to sve izgleda....sta je sa nogama? na zadnjoj slici vidim listovi se uopste ne ocrtavaju sto aplicira da ih malo izbegavas ili gresim?

[Gumac]

Izuzetno fino to sve izgleda....sta je sa nogama? na zadnjoj slici vidim listovi se uopste ne ocrtavaju sto aplicira da ih malo izbegavas ili gresim?

hvala
imaš nekoliko stranica prije slike od nogu
ma radim ali jednom tjedno, tak je ispalo na slici, ocrtavaju se kad ih fleksam, poradit ću na njima, od sljedećeg tjedna idu 3x

[Stevan Čerubdžić]

Super, jako dobro.
Zapni malko jace list i fleksuj ga u zadnjoj biceps pozi pusti ova nova ifbb pravila

[Gumac]

Super, jako dobro.
Zapni malko jace list i fleksuj ga u zadnjoj biceps pozi pusti ova nova ifbb pravila

Hvala!
probat ću onaj meadowsov program što si napisao u treningu logu
pravila su da se krše

[Stevan Čerubdžić]

Da da, da ukljucis i tibialis anterior u pokret u supersetu, odlicna metoda.
Krse krse naravno

[Gumac]

Nekih 74.5kg na taste.
Iskreno ne znam vise sto da radim, sto vise citam to se vise gubim sa informacija. Nisam pametan vise. Prosle god sam trenirao gotovo samo giga setove, poslije defke sam kreno klasican split. Mislim da sam bio veci prosle zime u nekim misicnim partijama, neke sam napredovo neke nisam. A mozda i zabrijavam u glavi, nez. Trenutno mjesec dana trisete da razbijem monotoniju pa cu vidjet jel cu se vratit na neki klasican split ili se igrat malo sa nekom push/pull rutinom za promjenu.

Btw. Slike su bez pumpe sve ako se ne varam

[Stevan Čerubdžić]

A sta je brate problem? Gde je zastoj?
Fino deluje za sada? Radio si neki bulk jel?

[Gumac]

Sad stojim jedno vrijeme na ovoj kilazi, nego.. imam osjecaj da sam bio krupniji prije. Recimo gotovo sam uvjeren da su mi noge bile vece na giga setovima nego sad na obicnom tezinskom treningu. Dok recimo za ruke mi nije odgovaralo i bolje mi rade pojedinacne vjezbe, prsa stagniraju kak god treniram jer ih nisam naucio pogadat kako treba

[Stevan Čerubdžić]

To je dosta individualno. Ali svakako nece isto reagovati npr noge i ruke na neki trening, jer nije ista koncentracija brzih i sporh vlakana u tim misicima, mada dobro i to je dosta individualno. Mada moguce i da se psiha poigrava sa tobom, pa se i drugacije vidis u ogledalu. Ako si stagnirao mozda malo ishranu da menjas, da dizes spustas itd

[Gumac]

Bok drustvo, dosta je bilo bulka i prejedanja. Trenutna kilaza oko 82kg  iakonika dosta fetulje. Poceo sam ciklirat od ovog tjedna. Nesto sam malo popravio, nesto malo manje i tako sve u svemu ima i dalje mjesta za napredak.

[Gumac]

I nogice..

[Ragnar Lothbrok]

Odlično si odradio ovo pakvoanje, sad kad odradiš defku, biće to bomba!

[Gumac]

Hvala drug! Necu se zurit, polako pa da sacuvamo kolko je moguce