Povreda sake prilikom izvodjenja bench press-a

[sirius]

Prije jedno dva mjeseca ,dan poslje nego sto sam odradio gore pomenuti set vjebi,poceo sam da osjecam bol u predjelu palcanog zgloba i zgloba clanka ruke ispod palca.Bol mi se javlja kada pokusam da postavim saku u 'thumb up' polozaj sa otvorenom sakom,i kada radim sklekove npr.
Jos nisam bio kod doktora,a hocu,ali sam prvo htio ovde da se obavjestim ,ako je neko imao slicno iskustvo.

Hvala

[eXe]

ja sam jedno vreme stalno osetio taj bol prakticno ispod palca. Nakon nekog vremena je samo prestalo a ja sam u medjuvremenu primetio da nisam stezao sipku dovoljno jako dok radim BP i pustao sam da mi zglob "padne nazad" pa je sipka bila previse unazad takodje.

dao sam sliku ne znam da li tako radis ali to je moguci problem.
http://www.muska-posla.com/AdministratorskiBlogSlike/bench-press-gripl-8811.JPG

[milan0507]

Meni se slicno desavalo na cucnju na teskim serijama. Nisam bas tad imao vremena da analiziram zbog cega je to, ali pretpostavlja da je zbog toga sto je podlaktica zakosena ka telu i samim tim zglob sake nije idealno namesten pod sipkom. Ako je to slucaj kod tebe, probaj da ti podlaktica i sipka budu pod 90 stepeni.

[sirius]

ja sam jedno vreme stalno osetio taj bol prakticno ispod palca. Nakon nekog vremena je samo prestalo a ja sam u medjuvremenu primetio da nisam stezao sipku dovoljno jako dok radim BP i pustao sam da mi zglob "padne nazad" pa je sipka bila previse unazad takodje.

dao sam sliku ne znam da li tako radis ali to je moguci problem.
http://www.muska-posla.com/AdministratorskiBlogSlike/bench-press-gripl-8811.JPG

To je otprilike to,e sada kako da se rijesim bola?

[eXe]

moraces raditi sa dosta manjim tezinama i u poziciji gde ti je zglob cvrst proci ce nakon nekog vremena ja sam morao da oborim radne serije za 20-30kg zbog toga...

[Bsbejs5]

Katstrofa,to je i moja stara povreda.Sto kaze Milan polozaj je presudan definitivno.A poslusaj takodje sta ti kaze Exelol i smanji tezine s kojima radis.Obavezno bandaziraj taj dio ruke,koliko toliko ces sebi olaksati zivot.

[sirius]

Hvala ljudi na vremenu i odgovorima