dobijanje telesne tezine

[skinny123]

Pozdrav svima, hteo bih da pocnem malo da ozbiljnije treniram i da nabacim malo telesnu tezinu, pa me zanima ako moze koji savet o kupovanju nekog suplementa za to? Da li vredi sta Hyper mass 5000 za pocetak?
Inace nije da samo sedim za kompjuterom bavim se i sportom redovno, fudbal, koliko vreme dozvoljava...


HVALA!

[S T E F A N]

Taj gejner je smece, mani se toga...
Napisi za pocetak kako se hranis trenutno i kako treniras?Kasnije cemo pricati o suplementima...

[skinny123]

pa tek cu da zapocnem taj proces, citao sam tu na forumu oko ishrane i malo po youTubu i pokusacu bar slicno tako, jer ipak, za takvo hranjenje kako se preporucuje i nemam bas mnogo novca.

sto se tice treninga, krenucu ono klasicno, sklekovi, imam sipku za benc, pa cu s njom malo i benc raditi, biceps, i triceps sa kreveta ili vec nekako..

[newbody]

Hajd ti prvo kreni da treniras i regulises ishranu koliko mozes (citaj podforum nutrition).
Kad sklopis neki trening i ishranu onda mozemo pricati o suplementima.

[skinny123]

evo krenuo sam da treniram...napravio sam neki sebi programcic, po 40ak minuta, svaki dan sem wikenda, a wikend kardio, neki fudbal...i u toku nedelje ako bude po koji...
trening, pa imam ja za benc sipku i tegove, pa cu i to raditi i za bicepse vezbe, a i sklekove...

uzeo sam surutku u prahu i dekstrozu, pa me zanima kako sad to da pijem, da li moze 3 puta dnevno, ujutro, posle treninga i uvece?
u zdravoj hrani gde sam kupio su mi rekli da bolje da ne mesam zajedno vec da pijem to posebno...
u jednu casu jedna supena ravna kasika surutke, tako i dekstroze...
Pa me zanima, jel to ok ovako z aapocetak da uzimam i da li je doziranje dobro? hvala.

[Tommy]

Od te surutke ima samo da prdis  imas temu bulk ,prema tome koriguj ishranu i postepeno u skladu sa apetitom povecavaj unose ugljenih hidrata ,za apetit bi ti mogao pomoci B vitamin koji imas po apotekama (nekima pomaze ,meni licno nije )

[skinny123]

pa dobro, shvatam da je bolje uzeti neki whey, ali oni jeftini isto ne vrede, a za te skuplje bas i nemam para...ne zelim sad ja nesto da budem prepucan, sta vec, nego eto cisto malo da se popravim kilazu, a posle ce biti i whey

[Pedja_Petrovic]

pa dobro, shvatam da je bolje uzeti neki whey, ali oni jeftini isto ne vrede, a za te skuplje bas i nemam para...ne zelim sad ja nesto da budem prepucan, sta vec, nego eto cisto malo da se popravim kilazu, a posle ce biti i whey

kako znas da "neki" whey vredi i da ces od njega da se prepucas,dok od surtke neces tj biti ces lean beast,a i ujedno da je ona odlicna?

[kaljestro]

Oво ме подсјети на случај кад је неко река'

МА НЕЋУ ЈА САД ДА СЕ НАПУЦАМ НЕШТО СПЕЦИЈАЛНО, САМО МАЛО, ЕТО НПР КАО ОВАЈ


:Д

[eXe]

vecina ljudi u Srbiji koristi jeftnije varijante wheija... pa imaju rezultate iskreno ne znam nikog ko koristi optimum koji je 4.5kg 12-13k a nema ni poente kad se moze uzeti the nutrition za 9 npr...

[skinny123]

pa dobr, ja sam krenuo sa ovim za pocetak, pa cemo videti posle..

posle treninga i uvece surutka je ok? po 20g?

[eXe]

pogledaj u temi bulk kolko ljudi uzimaju surutke

[BUKAS]

Cek, aj ukljuci logiku. Da li mislis da ce 40g praha da ti nabaci xxkg? Jedi jedi jedi,

Ko kaze da se nije mogao ugojiti, taj nije jeo dovoljno! To je uvek tako i tako ce biti. Dzaba tebi svi praskovi ovog sveta, ako ne jedes kako treba.

[Pedja_Petrovic]

pa dobr, ja sam krenuo sa ovim za pocetak, pa cemo videti posle..

posle treninga i uvece surutka je ok? po 20g?

SURTUKA nije ok NI U KOM SLUCAJU

[skinny123]

hvala na odgovorima