Koji suplement uzeti ?

[kapL0]

Pozdrav . Treniram duze vreme , u pocetku sam lepo napredovao , sada ja doslo vreme stagnacije ( 4-5 meseci ) i odlucio sam da uzmem neki suplement , kojim cu dobiti na masi nekoliko kilograma . Unosim dnevno oko 1,5-2 gr proteina po kg  telesne tezine , 6-7 gr UH i snaga mi nije problem , ona se povecava postepeno , medjutim sa tezinom stagniram . Skupio sam 3500 dinara , pa me zanima koji suplement da uzmem ?. Hvala

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav . Treniram duze vreme , u pocetku sam lepo napredovao , sada ja doslo vreme stagnacije ( 4-5 meseci ) i odlucio sam da uzmem neki suplement , kojim cu dobiti na masi nekoliko kilograma . Unosim dnevno oko 1,5-2 gr proteina po kg  telesne tezine , 6-7 gr UH i snaga mi nije problem , ona se povecava postepeno , medjutim sa tezinom stagniram . Skupio sam 3500 dinara , pa me zanima koji suplement da uzmem ?. Hvala

pa jedino onda neka manje pakovanje whey proteina i crm (posto jeto i uvek OSNOVA) ili npr:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30311

+
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30033

[newbody]

Osnova ovo sto je Pedjos reko i samobi jos ubacio dex.

A jel fakat pojedes 6-7g uh po kg TT?

[kapL0]

Hvala Pedja . Ova kombinacija mi je bolja od gejnera ? Koliko ima  smisla uzimati jedan mesec , pa pauzirati sa suplementima 2-3 meseca ? 
Pokusavam sto vise slozenih UH u prepodnevnim satima ( kroz ovsene ) , zatim kasnije malo 2 obroka u kojima ubacim pirinac pretezno ili nekad krompir .  A posle 16-17h gledam da bude sto manje slozenih UH a sto vise proteina .

[newbody]

Nema potrebe da pauziras sa suplementima.
Ako su finansije u pitanju onda jbg, al gledaj da makar poslije treninga imas neki PWM (whey+dex)

[Pedja_Petrovic]

Hvala Pedja . Ova kombinacija mi je bolja od gejnera ? Koliko ima  smisla uzimati jedan mesec , pa pauzirati sa suplementima 2-3 meseca ? 
Pokusavam sto vise slozenih UH u prepodnevnim satima ( kroz ovsene ) , zatim kasnije malo 2 obroka u kojima ubacim pirinac pretezno ili nekad krompir .  A posle 16-17h gledam da bude sto manje slozenih UH a sto vise proteina .

ovsene imaju nizak GI i to se nadam da znas kao i ssto se nadam da znas da se UH meri u srivom stanju pa tako 100 gr SIROVOG nekuvanog pirnca ima 80 gr,pa 100 gr krompira ima 20-22 gr itd itd idt

[kapL0]

Znam to Pedja . Pa finansije su glavni problem naravno , tako da cu prvo gledati da odvajam koliko mogu za hranu pa ako ostane za suplemente ostane . 

[Pedja_Petrovic]

Znam to Pedja . Pa finansije su glavni problem naravno , tako da cu prvo gledati da odvajam koliko mogu za hranu pa ako ostane za suplemente ostane . 

slazem se

[kapL0]

Samo da se javim , uzeo sam ovu kombinaciju sto mi je Pedja preporucio .
Jel okej da uzimam 30gr wheya posle treninga pomesanih sa vodom i 30gr wheya pred spavanja pomesanih sa mlekom . Sto se tice kreatina 5gr pre treninga i 5 gr posle . Kako da odredim mericu za kreatin , kad je nisam dobio ? I jos nesto nevezano za ovo . Da li bi trebal da povecam malo obim treninga sad kad uzimam suplementaciju , do sad sam uvek radio za vecu partiju 4 vezbe po 4 serije otprilike a bicpeps/triceps 3 vezbe po 4 serije ?. Hvala

[mica86]

Whey posle treninga sa dekstrozom, nemoj pred spavanje.
Kreatin uzmi obicnu malu (kafenu) kasiku, ne treba ti merica.
Trening ne treba da pojacavas.

[kapL0]

Znaci po kafenu kasicu kreatina pre i posle treninga . Sto je los whey predspavanja u kombinaciji sa mlekom ? Hvala

[mica86]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,6624.0.html