N_L nedoumice o ishrani

[@nTr@x4Fun]

No problemo bro,tu smo da pomazemo

[N_L]

Koliko da uzimam salate? Ili proizvoljno? Kupio sam brokolija, nije skup kilo 60 dinara pa da znam koliko da ga uzimam.


Generalno nije preskupo ovo za tih 6 nedjelja izdrzat ce se. Svega sam se odrekao ukljucujuci alkohola kad se izlazi samo zdravo

[N_L]

Ne mogu edit zaboravih da dodam, da li 200g piletine racunam prije nego sto se stavi na rostilj ili poslije?? Jer sam kupio 1.2kg danas i ispekli mi na rostilj i sad ima 777g, ako svaka 2 dana moram ~8 eura koliko kosta ovo onda ispane skuplje nego sto sam mislio o_o

Mada posto su se racunali po sirovom proteini, i da sam kupio i napravio to bi bilo to, pa se nadam da je tako i da ovo samo podijelim u 6 jednakih obroka i da je dobro.

[@nTr@x4Fun]

sve meris pre termicke obrade hrane,znaci sve sirovo.
a sto se tice salate stavis od prilike,posto ce na keto ona da te drzi sitim ako te bude drzala.

[N_L]

Dobro je, haha, misljah da cu da bankrotiram

A za povrce super, znaci da ga jedem po cio dan jer volim povrce! (moderacija, salim se :p )

[N_L]

Evo kad imam thread 2 pitanja: uzimam kasiku maslinovog ulja ali mi je preodvratno cisto kad popijem, ako polijem po brokoliju npr jel mi isto dodje?

Ovih 5 jaja za dorucak, naporno mi ih je 5 pojest odjednom, da li da smanjim pa kasnije 2 npr ili da napravim omlet ili tako nesto? Svakako cu morat s vremena na vrijeme nesto promijenit ne mogu 6 nedjelja svaki dan isto, ali dok god pratim koliko prot uh masti ok je

[eXe]

1. da nebitno

2.gledaj bar 5 belanaca da pojedes zumanca mozes 2-3 mada ne znam sto ti je tolko puno 5. Mozes i omlet sa nekim povrcem unutra samo je pozeljno bez sira ili ne puno. Ako bas ne mozes k je da uneses i kasnije u toku dana al gledaj da imas bar 25gr proteina po obroku

[N_L]

Hvala.  Kod jaja je stvar što me i 3 zasite baš pa onda ostale jedem i nije baš prijatno.

A kod piletine, mimo soli i bibera mogu li kakve druge začine i dodatke? Tražim na internetu ali mi izbaca stvari sto ovdje nijesu dozvoljene (slanina, sir, pečurke, majonez itd) a onako suvu kad je jedem postane dosadno

[dragan vg]

Kari,origano,djumbir,bosiljak,cili,mirodjija,beli luk,crni luk,persun,ruzmarin...
A 3 jajeta imaju malo proteina,povecaj na jos koje,kako bi imao dovoljnu kolicinu proteina u obroku...

[grfgrf]

Ako nijesam kuci dobar dio dana i ne stignem na neki obrok, da li da nadoknadim zajedno sa drugim?

Moze li odgovor na ovo pitanje?I ja imam slican problem,ne znam sta da radim kada ne stignem da jedem Da li je dovoljan razmak od 1h izmedju npr. Rucka i uzine (3 i 4 obroka),a npr moram da jedem za rucak krompir sa belim mesom,a sledeci obrok mi je pirinac i meso.Nije nikakav problem??

[N_L]

A ima li kakav sos za piletinu jer ovako suvu mi je naporno zvakat i jest. Stavim začine al opet, nekad stavim malo majoneza i mnogo je bolje ali neću da pretjerujem sa njim.

[dragan vg]

A ima li kakav sos za piletinu jer ovako suvu mi je naporno zvakat i jest. Stavim začine al opet, nekad stavim malo majoneza i mnogo je bolje ali neću da pretjerujem sa njim.

Nemoj majonez...
Imas ove prelive,kod Pedje u shopu,pa vidi sta ti odgovaramadai ni sa tim ne bih preterivao...
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=217

[Pedja_Petrovic]

A ima li kakav sos za piletinu jer ovako suvu mi je naporno zvakat i jest. Stavim začine al opet, nekad stavim malo majoneza i mnogo je bolje ali neću da pretjerujem sa njim.

Nemoj majonez...
Imas ove prelive,kod Pedje u shopu,pa vidi sta ti odgovaramadai ni sa tim ne bih preterivao...
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=217

ma mozes da stavljas ovoga koliko hoces-nije problem,samo sto je cena na zalost ,mnogo jaka
ali od sledece ned bi trebalo da bude i veci izbor
a sosevi i prelivi su inace FANTAZIJA

[tenssa]

Ja salatu od kupusa tucem uz meso, lakse ide...

[N_L]

Kupio sam spanac i na pijacu cu otic da uzmem kupusa i krastavca da mijenjam malo sa brokolijem. Kupio sam i kari sos da uzmem uz piletinu pa se nadam da ce mi se svidjet.

Nego evo sa prosle strane sta jedem svim danima:

1. obrok: 5 jaja, salata

2. obrok: 200g pilece bijelo, povrce, 25g oraha

3. obrok: 100g tune, 1 kasika maslinovog ulja, povrce

teretana pa nakon nje uzmem 30g wheya

4. obrok: 200g bijelog mesa, 25g oraha, povrce

Imam pitanje sad oko punjenja nedjeljom, znam da ide 4g/kg ugljenih hidrata samo da pitam sta da smanjim/izbacim kada to radim ili da uz sve ih dodam bez obzira?

Malo mi smeta sto mi sve postaje tako bezukusno i nedostaju mi mnoge stvari koje volim ali mora se pomucit jel... pa cemo nakon ovoga pametnije krenut.