Ne mogu edit prethodnog posta, valja li sad:
Dorucak: 3 jaja (18g protein, 15g masti )
Rucak: 200g pileceg bijelog (44g proteina, ~5 masti), povrce, 25g oraha (17g masti)
Obrok izmedju: 100g pileceg bijelog (22g proteina)
Prije teretane: 30g whey (22g proteina)
Posle teretane: 60g whey, 2 kasike maslinovog ulja (44g protein, 28g masti)
Vecera: 100g tune (25g proteina), 25g oraha(17g masti), povrce
Ispada mi: proteina - 175g bez onog iz povrca sad; masti - 77g plus iz piletine ako se racuna nesto, par iz wheya i tune pa tu ispane bliz 85, mozda da dodam jos 5g oraha da bude vise?
Jel sad izgleda ok?
Samo se nadam da ovo nece kostati previse $$, ne znam sad koliko sto kosa ali cemo otkriti sjutra kad krenem u trgovinu