Masa i novac!

[Miki95]

Pozdrav svima!

Nisam pri novcu vec neko vreme, ne pijem whey, za sad samo multivitamin+creatin. Namirnice su mi uglavnom iste tokom dana svakog dana sto mi i prija. Problem je u tome sto nisam siguran niti obavesten o tome kako mogu sto bolju dijetu napraviti za sto manje para. Namirnice koje trenutno koristim( pirinac, belo meso, jaja, grcki jogurt+cok.mleko(gledam da izbacim, uzimaju mi pare, lake kalorije), sir, mandarine, i po koje povrce. Da li iko od vas ima neki savet sta jos mogu dodati ili izbaciti sem 2 namirnice. Ako vec postoji tema ja se izvinjavam, nisam je uspeo naci. Pozdrav i hvala!

Dodao bih jos i da s' vremena na vreme uzimam i kikiriki puter

[Dzordze]

Ne trebaju ti mandarine, cokoladno mleko, grcki jogurt.

Ujutru ubacis ovsene pahuljice, nisu skupe a kvalitetne su. Ako bas moras cokoladno mleko pij odmah posle treninga, moze da dodje kao neka vrsta zamena wheya, mada whey ne moze nista da zameni.

Sir gledaj da mude ne masni, ella ili megle sa 0 masti.

Krompir nije skup, a odlican je izvor UH. Meso i jaja su najskuplji od svega. A bez dovoljne kolicine proteina, mrka kapa.

Juri neke tunjevine, cesto ih ima na stizenjima, pogotovo pred post.

[eXe]

najeftiniji izvori su ti belo mesto/jaja/whey sir bas i ne za proteine pirinac i ovsene za uh iskreno mislim da vecina ljudi na uh trosi mnogo vise nego sto bi morali za finansijsko stanje bas i nemam para

[Milenadiao]

Daj jelovnik da ti ispravimo šta ti je nepotrebno i smanjimo troškove ako može.

A u oskudaciji ti biraš grčki jogurt, široko.

[Miki95]

Evo ovako..

1. 150g pirinca/250g belog mesa/mandarine/multi
2.isto
3.isto
4.ubacim sira, jogurta, cok mleka..

Posle treninga sam jedno vreme uzimao belanca u prahu, no ujutru mi nije dobro od smrada, tako da je obrok meso/pirinac posle treninga

[newbody]

Iz zadnjeg obroka izbaci ciko mlijeko i to je to.
Kad je situacja takva kakva jest, tu ne mozes nista puno napraviti. Idi tako dok se ne popravi situacija.

Jedina varijanta je da sa nekim gainerom probas povecati kal unos, ako ti je brz metabolizam i nemas opasnost od nakupljanja sala.   Oni su relativno jeftini (nemoras uzimati doze koje se preporucuju), al cisto da imas nesto popit poslije treninga i eventualno ujutru.

[Miki95]

Onda jedino da pojacam unose mesa i pirinca? Vecera neka tipa meso, salata.. Odoh da uzmem ella sir Sto se tice gainera, jos jedan razlog zbog kog ne uzimam whey, ili tamo gde ga ima(gainer) jeste zbog akni, mada vreme je pokazalo da nisu akne samo od toga..

[eXe]

nisu ti akne od wheyja mozda od prevelikog unosa losih masti/secera al ovo nije sigurno.

[Miki95]

Pa da, vreme je pokazalo da je ta pretpostavka dermatologa pogresna, no nema veze Samo jos pitanje, gde kupujete namirnice po nekoj skladnoj ceni? Kilo belog mesa-650 din, da li ima za manje? Koji pirinac barite? Onaj C market-ov i par drugih mi se ne dopadaju iskreno, previse gusti, da li imate neki jos savet? Pozdrav i hvala na odgovorima !

[eXe]

ne znam odakle si al ja u nsu sve na pijaci kupujem dosta je jeftnije posebno ako uzmes na malo vecu kolicinu

[Miki95]

U BG-u. Planiram i ja da se prebacim samo na pijacu, hvala ti!

[Marko Kraljevic]

Pa da, vreme je pokazalo da je ta pretpostavka dermatologa pogresna, no nema veze Samo jos pitanje, gde kupujete namirnice po nekoj skladnoj ceni? Kilo belog mesa-650 din, da li ima za manje? Koji pirinac barite? Onaj C market-ov i par drugih mi se ne dopadaju iskreno, previse gusti, da li imate neki jos savet? Pozdrav i hvala na odgovorima !

Матијевић. 450 Динара килограм. За пиринач, препорука бенлиан фуд. Пробао сам више њихових и сви су пк. Тренутно једем ризи пиринач, црбено паковање. У метроу 80 динара за кило на акцији.

[Miki95]

Ovo za pirinac samo, jel to ono pakovanje kao bez glutena? Sto se tice mesa iz Matijevica, ovde sam procitao da bas tamo niko ne preporucuje da se kupuje.. dal zbog toga sto je puno voda dal zato sto je ne kvalitetno..

[sky]

Niko nepreporucuje a svi kupuju tamo.

[Stevan Čerubdžić]

Niko nepreporucuje a svi kupuju tamo.

da si lepo rekao, jesi