Women training back with Milos

[Vladar]

Evo jednog lijepog treninga za ledja... vjerujem da je vrlo efikasan i izbalansiran.
Vjezbe su izvodjene ovim redoslijedom kojim su slike postavljene.
Trening rade Milamar Sarcev i Allison Williams, uz naravno Milosevu asistenciju...


Na prvim slikama se izvodi.. Stojece vucenje na gornjem koturu lat masine

[Vladar]

Sjedece vucenje na gornjem koturu lat masine

[Vladar]

...

[Vladar]

Milamar izvodi... Zgibove na vratilu uz Milosevu asistenciju

[Vladar]

...

[natasha_bg]

Dalje...

[Vladar]

Vucenje uskim hvatom na gornjem koturu lat masine sa V ruckom

Na trecoj slici mozete vidjeti kako se "pomaze" prilikom ove vjezbe

[Vladar]

Allison izvodi...Vucenje u pretklonu 1-rucnim tegovima (Lou Ferrigno style)

[Vladar]

Milamar izvodi... Vucenje na donjem koturu lat masine

[Vladar]

...

[Vladar]

I za kraj... "Good mornings" u supersetu sa hiperekstenzijom na klupi za ledja

[natasha_bg]

Jaooo pazi ima i pojas sa svojim imenom ispisanim na njemu.Extra
Samo si trebao ove slike ranije da postavis,upravo sam sad odradila trening za ledja.
Ali nema veze sledece srede javljam kako je protekao trening.

[Vladar]

Zena sa stilom, sta da se kaze, pa misli na sve detalje...

Nadam se da cu narednim setom koji postavim pogoditi pravi dan ;-)
U svakom slucaju obavezno javi kako ti se cine ovi treninzi, pojedine vjezbe koje izvodis, a ovdje ih postavljamo, ili pak neke tvoje, naravno, opet ti ces dati komentar koji ce sigurno biti blizi drugim forumasicama, nego li da ga dam ja...

U svakom slucaju ovaj trening po meni izgleda jako lijepo izbalansiran, ledja su pogodjena od vrha do dna, mada nisam ni mislio da moze biti drugacije kada Milos vodi glavnu rijec...

[natasha_bg]

Sve sve,ali za zgibove stvarno svaka cast.
To necu ni da pokusavam :cry: :oops:

[Vladar]

Primjetila si da joj Milos pomaze, koliko sam ja vidio od prvog ponavljanja im asistira, takodje je vratilo specificno tj. hvat...
Ali u svakom slucaju mozes ih raditi ukoliko ti neko asistira znaci bas kao Milos njima, na patikama, ne na struku jer ti na struku ne moze previse pomoci, ili jos bolje ako klub u kojem vjezbas ima vratilo-masinu gdje mozes "skinuti" dio tereta i tako raditi svoje zgibove (ako si negdje srela tu spravu znas na sta mislim) a tako se i sjajno napreduje u njima i brzo pocnes raditi zgibove sa svojom tezinom...

Mada ako uradis sve ovo ostalo to ce svakako biti fantastican trening i bez zgibova.. ;-)