Novembar 01, 2024, 03:21:57 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: Iz principa ishrana  (Pročitano 1687 puta)

Van mreže ИЗ ПРИНЦИПА

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Iz principa ishrana
« poslato: Oktobar 07, 2014, 01:25:25 posle podne »
da izbacim dekstrozu onda ? Ili gejner i da pojacam whey na mericu ipo ? sta bi mi jos od suplemenata dobro doslo ? trenutna ishrana , 500gr belog, 300gr pirinca, 5jaja, 20gr masti, 100gr ovsenih + poneki junk.. dosta povrca.. neki predlog za suplemente mi treba..
« Poslednja izmena: Oktobar 07, 2014, 01:28:13 posle podne BUKAS »

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Iz principa ishrana
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 07, 2014, 01:27:25 posle podne »
Ajde premestim ovo u ishrana i da imas svoju temu. Daj neke podatke o sebi.

Van mreže ИЗ ПРИНЦИПА

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Pomoc oko ishrane
« Odgovor #2 poslato: Novembar 08, 2014, 06:25:53 posle podne »
Pozdrav,treba mi mala pomoc oko ishrane. Naime resio sam da pratim koliko unosim proteina i ugljenih hidrata. Posto do sada nisam,a zbog finansija necu da bacam proteine ukoliko mi nisu neophodni  hteo bih malo vecu paznju da posvetim hidratima. Masa je u pitanju, pa resih da se vodim onim 2gr proteina po 1kg  i 3gr UH po 1kg telesne mase. Znaci posto imam 75kg, meni treba 150gr proteina i 225gr ugljenih hidrata da bih bio u kalorijskom plusu (masti ne racunam)? ISPRAVITE ME AKO GRESIM !
Zanima me koliko gr proteina recimo ima 200gr belog mesa, jedno jaje, tunjevina, koliko gr ugljenih hidrata ima 150gr pirinca,100gr ovsenih . Ukoliko je vec pricano na tu temu,molim link da procitam posto nisam uspeo da nadjem. Hvala unapred !

Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: Iz principa ishrana
« Odgovor #3 poslato: Novembar 08, 2014, 07:01:47 posle podne »

Zanima me koliko gr proteina recimo ima 200gr belog mesa, jedno jaje, tunjevina, koliko gr ugljenih hidrata ima 150gr pirinca,100gr ovsenih . Ukoliko je vec pricano na tu temu,molim link da procitam posto nisam uspeo da nadjem. Hvala unapred !

zar sve ovo nisi mogao da recimo ukucas na jednom guglu koji bi ti izbacio ama bas sve i do jedne vrednosti koje tebe interesuju?

definitivno treba umesto banera foruma x3m da se ispisu nutritivne vrednosti hrane,mada ja mislim da ni to ne bi pomoglo

znaci neverovatno
« Poslednja izmena: Novembar 08, 2014, 07:03:38 posle podne djLE »