Pozdrav svima ja sam Stefan.
Moj problem je visak kg!!Nije u pitanju 5-10 kg nego 30-35!Visok sam oko 190cm(+1/2),a tezak oko 130kg.
Do pre nekih godinu dana sam trenirao rukomet i igrao na poziciji pivota.Prestao sam trenirati rukomet jer sam se morao poceti raditi.Na poslu nemam nikakvih aktivosti,samo sedim i blejim u komp.Onda sam krenuo u teretanu onako bez veze,trenirao kao "lud",a nisam pazio sta jedem...Pa sam se malo zapitao sta ja radim??
Citav zivot sam bio debeo,ali pored svoje debljine opusteno sam mogao sve da radim,tj. nisam imao nikavih problema da trcim ili nesto sl.Znam dosta njih koji imaju kilazu kao i ja pa ne pretrce ni 200m vec se zadihaju i ne mogu da dodju do vazduha.Ja taj problem nisam imao,kako nemam pojma?!:S
Citao sam po internetu,i shvatio da pretezno svi krecu sa rotacijom UH.Kako sam gore napisao,ja imam dosta viska kg.Najkriticni su mi bokovi i noge!
Procitao sam da vi hamburgere,pice,slatikse,sokove itd. nazivate "Junk Food-om"sto sam ja svaki dan jeo.To bih potpuno izbacio,siguran sam da mi to ne bi' bio problem!!
Od UH bih jeo pirinac,krompir i ovsene,od proteina bih konzumirao uglavnom piletinu,tunjevinu,jaja i nemasni sir,od masti zumanca i bademe,iskljucivo.U vlakna spada svo sveze povrce??Vidim da svi jako forsiraju pilece belo meso,shvatio sam da je ono jako zdravo,ali da li bi' bio problem da se jedu i ostali delovi pileta,naravno da bi' skidao kozuru!!?I da uzeo bi' i neki whey,nije problem.
Mislio sam da krenem u dijetu bez ikakvog cardia,ne zato sto ne zelim da ga radim ili nesto sl. nego da to sacuvam da sto duze mogu ostati na rotacijama,ako ste me skontali.Procitao sam i da nakon nekog izvesnog vremena dijeta prestaje da "radi" pa se mora nesto menjati.
Mislim da cu krenuti odma da "mrsavim" cim izbacim ovu hranu koju sam dosada jeo?!
Pre rotacija sam hteo da krenem ovako:svaki dan,nekih nedelju-dve dana(dok se telo ne navikne na neku hranu i vaga prestane pokazivati da mrsavim,da unosim 200-250gr UH,onda opet nedelju-dve dana smanjim za 50gr UH npr. sa 200 na 150,pa posle nedelju-dve opet -50 i tako dok ne dodjem na 50gr UH DNEVNO.(nadam se da ste shvatili,do ovoga sam dosao nekom svojom logikom
)
I onda kada ovo prestane da radi,hteo sam se prebaciti na rotacije,ovako bi isla sema:250,50,150,50,125,75,100.Ili mozda da malo povecam 300,50,200,50,...(sad ne znam tacno mozda je to i previse za dijetu,toliko uh)??
Da li se kuvano povrce kao sto je kupus,vidim da dosta forsirate i brokoli,sargarepa,spanac i sl. racuna u dnevni unos UH??
Kako racunate i usta spadaju kiseli krastavci,kupus,karfiol??!!
Nadam se da vam nece biti mrsko da procitate ovoliki tekst i da cu dobiti neke odgovore!:)
Pozdrav.
