Trostruko opadajuci setovi na Hack cucnjevima - u naravno slow varijaciji patentiranoj by Mr.Sarcev, a nama svima jako dobro poznatoj zahvaljujuci Mr Petrovicu...
Evo i komentara kako se izvode... (PAKLENO)
Ako trenirate same ne mozete raditi dropsetove (opadajuce). Neko mora biti prisutan da vam skine ploce kako bi mogli nastaviti pokret.
Stavite na masinu na primjer 3 ploce od po 12 kg na svakoj strani. (to je Alison ovdje radila). Pocnite sa dva spora ponavljanja, neka neko skine jednu plocu sa jedne strane, dok vi nastavljate pokret. Nakon jos dva spora ponavljanja, neka osoba skine jos jednu plocu sa druge strane, potom jos tri spora ponavljanja, skinuti jednu plocu, jos tri spora ponavljanja, pa skinuti jos jednu plocu.
Tako da je sada ostala po jedna ploca sa svake strane.
Spustite se polako i sada se vratite malo izvise 90% prije nego li krenete opet dolje. Opet tri ponavljanja, skinite jednu plocu, uraditi jos tri spora ponavljanja opet sa malo vise vracanja od 90% sa samo jednom plocom na masini, zatim skinite posljednju plocu, tako da na masini nema ploca. Uradite jos 3 super spora ponavljanja opet do ugla nesto veceg od 90%.
To ce sigurno probuditi sjaJno duboko gorenje...
