Proteinske palačinke

[alfadripac]

Pozdrav ekipo
Stvari stoje ovako.Nemogu više jest same bjelanjke muke mi je od njih.Svaki 3 dan trpam po pol kile i jednostavno više nejde.Mislio sam početi radit proteinske palačinke.Samo je problem što nemam blender pa ne mogu miksat zobene.Umjesto tog sam planirao uzet zobeno brašno.Pa me sad interesira jel može tako il samo preko ove opcije sa mixanjem.Također sam na defki pa ne bi baš mlijeko trpao.Ako ima netko neko prijedlog bio bih mu zahvalan.Pozdrav

[alfadripac]

Moj recept bi išao ovako
-50g zobenog brašna
-2 mjerice wheya
-2 bjelanjka i jedno cijelo jaje
-stevia

sve rađeno na maslinovom ulju
Vaše mišljenje?

[Kokiroki]

Ja samo mogu da ti kazem za maslinovo ulje ne, jer zagrevanjem gubi svojstva.

[alfadripac]

šta da stavim onda ?

[BUKAS]

Grozdjano, kokosovo, palmino.

[alfadripac]

ima još i ova opcija
-1 banana
-100g bjeanjaka 1 cijelo jaje
-2 mjerice wheya
-cimet
-1 žlica praška za pecivo

[alfadripac]

ako netko ima iskustva sa pp kada je radio definiciju bio bih mu zahvalan da okači ovdje da vidim jer nikad prije to nisam radio a ne želim bacit novac u vjetar i vratit se na same bjelanjke

[BUKAS]

Pregledaj malo teme u nutrition podforumu: "Moji recepti", "Obrok dana by Pedja". Naci ces nesto sto ti treba.

Dobar ti je prvi recept, al sigurnije ti je da sam izmeljes ovsene i ubacis u to, i eto da zamenis ulje. Al ako ne stavljas veliku klicinu, moze i ono da prodje. Dve kapi nece ti naskoditi.

[dragan vg]

Ovas,kokos,cimet,jaja...
Sve to sjedinis,i ispeces na teflonu,ili na papiru za pecenje,u rerni...

[alfadripac]

Hvala momci stvarno ste MVP ove stranice

[Milenadiao]

Ja retko meljem ovsene nego od celih pravim palacinku. A moxes i da kupis instant ovsene, malo su sitnije ali i skuplje.

[alfadripac]

evo upravo ih napravio za 2 dana
sastojci su bili ovi od kojih sam napravio 3 debele palačinke(na defki sam s tim da radim low carb)
-100g zobenih
-2 mjerice wheya
-stevia
-8g kokosvog ulja
-300g bjeanjaka
-1 cijelo jaje
-2dcl mineralne vode

vrijednosti cca 80g proteina 67g UH 15g masti za 3 velike palačinke
ja sam pojeo 1 i pol radi unosa s tim da me čeka sutra 2 polovica.Odličan obrok na defki
Pozdrav