Novembar 01, 2024, 07:18:04 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: Ako sam lupio, ne zamerite  (Pročitano 3294 puta)

Van mreže Aleksa :)

  • Član
  • *
  • Poruke: 44
Ako sam lupio, ne zamerite
« poslato: Septembar 12, 2014, 07:57:20 posle podne »
Naime ovako do skoro sam bio na rotacijama, ali zbog porodicnih problema sam to batalio.E sada bih hteo opet da krenem ali pre svega da pitam ovo..Imam problema sa donjim stomakom, odnosno nikako trbusnjaci da se vide, a ja ne znam sta je problem.Da li bi vege ishrana pomogla, isao bih jedno mesec dana tako, znaci bez mesa, samo povrce, mleko, jaja, pirinac(da se iscistim)..ili je bolje da se vratim rotacijama ponovo, i sto je jako zanimljivo ne treba nigde da skidam sem na stomaku, i to nema puno.

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Ako sam lupio, ne zamerite
« Odgovor #1 poslato: Septembar 12, 2014, 08:24:21 posle podne »
Pa nema meso veze sa donjim stomakom. Meso je jedno od osnova i nema nijedan logican i zdravorazumski razlog da ga izbacis.

Postavi primer ishrane.

Van mreže Aleksa :)

  • Član
  • *
  • Poruke: 44
Odg: Ako sam lupio, ne zamerite
« Odgovor #2 poslato: Septembar 21, 2014, 01:38:10 posle podne »
Nisam bio u mogucnosti ranije da odgovorim, bio sam van Srbije.Evo ovako su isle rotacije, kacio sam negde vec pre:

150-50-100-75-125-75-100       
DAN 1
1.OBROK (9h) – 3 belanca + 1 žumance
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),100g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),90g pirinča
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) –  200g mesa(belo meso) + salata
DAN 2
1.OBROK (9h) – 3 belanca + 1 žumance
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),60g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba) + salata
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso) + salata
DAN 3
1.OBROK (9h) – 3 belanca + 1 žumance
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),20g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),100g pirinča
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) –  200g mesa(belo meso) + salata
DAN 4

1.OBROK (9h) –200ml mleka(1%mm),50g ovsenih pahuljica
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba) + salata
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso) + salata
DAN 5
1.OBROK (9h) – 3 belanca + 1 žumance,50g ovsenih pahuljica
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso) + salata
DAN 6
1.OBROK (9h) –200ml mleka(1%mm),50g ovsenih pahuljica
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba) + salata
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso) + salata
DAN 7
1.OBROK (9h) – 3 belanca + 1 žumance
 2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),20g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),100g pirinča
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso) + salata

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: Ako sam lupio, ne zamerite
« Odgovor #3 poslato: Septembar 21, 2014, 02:16:02 posle podne »
sa donjim stomakom vise imaju veze stres,alkolhol,lose drzanje,genetika...a izbor hrane,prejedanje za nadimanje...
ubaci masti u jelovnik..
malo nelogican,20grama pa sledeci obrok 100... 2 belanca 1 celo je malo siromasan obrok,4dan dorucak nemas prot u dorucku...ali to su sve sitnice msm..sve jedno ce raditi...a i ima ti se smuci piletina,pricas o veganskoj ishrani i onda svaki obrog pile :) , ja volim belo meso,ali bas svaki obrok,pa i keru bi se smucilo..budi malo kreativniji :) ima ti presedne i da kazes ne mogu vise...ne mora da bude mucenje..ima kombinacija bezbroj  imas net pa potrazi jela,recepte itd
« Poslednja izmena: Septembar 21, 2014, 02:17:38 posle podne Black&Decker »

Van mreže Aleksa :)

  • Član
  • *
  • Poruke: 44
Odg: Ako sam lupio, ne zamerite
« Odgovor #4 poslato: Septembar 21, 2014, 09:56:35 posle podne »
Ovo 20gr pa 100gr, jeste da je nelogicno ali sam tako rasporedio - podelicu to.Da se pridrzavam veganske ishrane izbacio bih naravno, to sam postavio sa ciljem da saznam od vas da li bi to mozda pomoglo.Od svega navedenog, ne bi trebalo nista da krsim, sem genetike na koju ne mogu da uticem, mada videcu u predstojecem periodu. Hvala u svakom slucaju :)

Van mreže steki123

  • Član
  • *
  • Poruke: 46
Odg: Ako sam lupio, ne zamerite
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 02, 2014, 09:14:50 posle podne »
ja imam isto jedno glupo pitanje.Da li je ista kolicina proteina u npr 100g svezeg mesa i 100g pecenog/kuvanog ?
The force is strong within me, forever does not exist not for everyBODY

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: Ako sam lupio, ne zamerite
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 02, 2014, 09:21:44 posle podne »
ja imam isto jedno glupo pitanje.Da li je ista kolicina proteina u npr 100g svezeg mesa i 100g pecenog/kuvanog ?
Nije ista kolicina. Meso meris u sirovom stanju tj. pre pecenja/barenja i tu gramazu posle koristis da odredis koliko si cega uneo..

Van mreže steki123

  • Član
  • *
  • Poruke: 46
Odg: Ako sam lupio, ne zamerite
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 02, 2014, 09:47:16 posle podne »
ja imam isto jedno glupo pitanje.Da li je ista kolicina proteina u npr 100g svezeg mesa i 100g pecenog/kuvanog ?
Nije ista kolicina. Meso meris u sirovom stanju tj. pre pecenja/barenja i tu gramazu posle koristis da odredis koliko si cega uneo..

dada...
The force is strong within me, forever does not exist not for everyBODY