Rukomet

[BogdanJelic]

Pozdrav , zovem se Bogdan i imam 14 godina . Treniram rukomet i visok sam 186cm.
Nedavno sam imao povredu kolena ( Iščašenje Čašice ) , bio sam kod doktora i sad je sad to sve super.
Vratio sam skoro citavu snagu kolenu i fleksiju . Posle terapija doktor mi je rekao da krenem u teretanu da ga skroz ojacam da se to opet ne bi dešavalo . Rekao mi je da najvise radim bicilo , cucnjeve , iskorake , mnogo trcanja ( Brz tempo ) , iskorake u stranu i sve vezbe za noge .
Sada zelim da se vratim u full kondiciju , da vratim punu snagu i da sredim ishranu .
Da li bi neko mozda mogao da mi napravi program ( 1 Trening na dan radnim danima , a za vikend 2 na dan ).

[Metak]

to kosta da ti neko pravi,
ali ja cu za dzabe posot smo vrsnjaci 

edit. imas pp 

[Pedja_Petrovic]

to kosta da ti neko pravi,
ali ja cu za dzabe posot smo vrsnjaci 

edit. imas pp 

polako metak,polako
nemoj da SAVETUJES nikoga ,a pogotovo ne maloletnu osobu koja ima jedva 14 god jer posledice mogu biti strahovite.
Ti nemas iskustva ni u cemu,a pogtovo ne u davanju saveta a pogtovo ne PREKO INTERNETA nepoznatim osobama
ovo shvati kao dobronameran savet