Novembar 01, 2024, 01:14:37 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.332 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: Pitanja u vezi definicije  (Pročitano 2545 puta)

Van mreže max97

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Pitanja u vezi definicije
« poslato: Avgust 06, 2014, 11:59:48 posle podne »
Pozdrav, imam 66kg, 184cm i 17godina za par dana. Nedavno sam krenuo u teretanu i radim sa tezinom dovoljnom da uradim po 15 ponavljanja i 5-6 serija. Zanima me kompletna ishrana da bih dobio definiciju i da li je dovoljan broj ponavljanja i serija? Nemam nikakvu masu i pored teretane treniram kosarku skoro 2. godine i ne bih da uzimam nikakvu hemiju.
« Poslednja izmena: Avgust 07, 2014, 12:31:45 pre podne max97 »

Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: Pitanja u vezi definicije
« Odgovor #1 poslato: Avgust 07, 2014, 12:32:10 pre podne »
Da si citao forum bar malo znao bi ono osnovno.A to je da apsolutno nema nikakve veze izmedju mase i definicije da li radis veci ili manji broj ponavljanja! Tebi je cilj da pokidas misicna vlakna  da ih fino NAHRANIS i ono ce se obnoviti i porasce,tako se dobijaju misici uporsteno.
Definicija ili masa zavisi samo od ishrane koja mora biti kolko tolko pravilno koncipirana za tvoju telesnu tezinu i za ono sta zapravo zelis.

S ozbirom da si pocetnik 4 serije od svake vezbe 8 do 12 ponavljanja za pocetak,takodje je jako bitno da se ne preforsiras sa previse  serija i ponavljanja pa da ne dodje do kontra efekta .

Van mreže max97

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Pitanja u vezi definicije
« Odgovor #2 poslato: Avgust 07, 2014, 12:37:07 pre podne »
Evo bas gledam forum, imam problem sa ishranom, gledao sam na netu da je dobro jesti jaja, belo meso i jogurt, ali nikakvu ishranu nisam nasao

Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: Pitanja u vezi definicije
« Odgovor #3 poslato: Avgust 07, 2014, 01:24:30 pre podne »
Druze, ti na tu kilazu nema potrebe nikakvu definiciju da radis...

Ako na ovom forumu nisi uspeo da nadjes razne ishrane, ja ne znam gde ces...

Van mreže rainbow

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Pitanja u vezi definicije
« Odgovor #4 poslato: Avgust 07, 2014, 01:33:35 pre podne »
Nisi ti dobro gledao...Jogurt nemoj!Za pilece belo i jaja si u pravu,a tu jos dodas neku ribu,oslica i tunu npr.,teletina,nemasni sir.To sve mozes.Opet mozemo zakljuciti da nisi kao sto ti gazes gledao forum jer pod terminom "hemija" verovatno podrazumevas whey proteine.Ne?:))
Moj ti je savet procitaj sto vise o Belancevinma,Ugljenim hidratima i Mastima!Kad skapiras neke stvari,uzmes papir i olovku i napises sebi jelovnik kako mislis da treba da izgleda.Prepises ga ovde na forum,i ako bude bilo gresaka,neko ce ti reci gde si pogresio i ispravices ih!!

Van mreže max97

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Pitanja u vezi definicije
« Odgovor #5 poslato: Avgust 07, 2014, 02:16:19 pre podne »
U redu, uradicu tako pa cu videti sta ce biti, a na definiciju planiram da krenem posto vec treniram kosarku
« Poslednja izmena: Avgust 07, 2014, 02:18:03 pre podne max97 »

Van mreže alfadripac

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 106
Odg: Pitanja u vezi definicije
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 03, 2014, 10:56:23 pre podne »
Pozdrav, imam 66kg

brate šta želiš imat 44 kile samo da bi vidio pločice nabijaj masu barem 3-4 godine dok ne dodješ barem do 90kg ne isplatit ti se

Van mreže HGH

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 242
Odg: Pitanja u vezi definicije
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 03, 2014, 12:28:39 posle podne »
Pozdrav, imam 66kg, 184cm
Zanima me kompletna ishrana da bih dobio definiciju

mukice sta ces ti da definises :S
valjda si hteo da pitas kako da se ugojis da dodas malo misica?

Van mreže Стрелок

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 544
Odg: Pitanja u vezi definicije
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 03, 2014, 08:28:50 posle podne »
Bar 20kg na gore, pa onda defka

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: Pitanja u vezi definicije
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 03, 2014, 11:54:37 posle podne »
Bar 20kg na gore, pa onda defka
Kratko i jasno.
Be patient,results will come !!!

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Pitanja u vezi definicije
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 04, 2014, 12:16:52 pre podne »
Nemoj molim te da ides na dijetu.Ono...Mathauzen look nije privlacan.
Bolje poslusaj savete koje si dobio...