Punoca misica?

[dzoniE]

Pozdrav. Molim za jedno objasnjenje!

Od cega zavisi punoca i tvrdoca misica, tj. kako stalno odrzavati formu da misici budu tvrdi i da imaju volumen?
Da li kada su misici puni glikogenom tada imaju i bolju prokrvljenost, ili volumen zavisi jednostavno od redovnog trninga i prokrvljenosti misica?
Moze li mi neko malo bolje pojasniti sve ovo, hvala unapred svima!!

[djLE]

Pozdrav. Molim za jedno objasnjenje!

Od cega zavisi punoca i tvrdoca misica, tj. kako stalno odrzavati formu da misici budu tvrdi i da imaju volumen?
Da li kada su misici puni glikogenom tada imaju i bolju prokrvljenost, ili volumen zavisi jednostavno od redovnog trninga i prokrvljenosti misica?
Moze li mi neko malo bolje pojasniti sve ovo, hvala unapred svima!!

od ugljenih hidrata ti je cvrstina

[Milos Zivanovic]

mislim da je ovo pitanje koje ce te muciti do kraja zivota...   

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15528.msg201077.html#msg201077
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15691.msg202561.html#msg202561
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15912.msg205351.html#msg205351
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,16522.msg212737.html#msg212737
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,16150.msg207736.html#msg207736

[Dominikanac]

Ja mislim da trebas da se opsutis,  drzis kontinuitet u treningu i ishrani, i ne lupas glavu glupostima.

[newbody]

mislim da je ovo pitanje koje ce te muciti do kraja zivota...   

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15528.msg201077.html#msg201077
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15691.msg202561.html#msg202561
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15912.msg205351.html#msg205351
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,16522.msg212737.html#msg212737
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,16150.msg207736.html#msg207736

wtf    znaci od 2009 luta za odgovorom, nemos vjerovat

[dzoniE]

Ok. Hvala na odgovoru.
Ja sam Endomorf i inace kada ih jedem vise u toku dana jednostavno dobijam salo i opet nemam niti tu cvrstinu niti snage na treningu. Kada je najbolje vreme da ih jedem, da bih imao snage na treningu i tvedocu misica, a da mi se ne stvara salo?
Hvala

[Dzon90]

Samo pre i posle treninga (odmah) nezavisno od toga kad je trening. Ja bi vecu kolicinu jeo posle a manju pre.

[djLE]

ne nije bitno vecu manju kolicinu bitno je da ih pravilno rasporedis tj jednako u toku dana,a nemoj ih bas bas Kasno unositi

[kikibgd]

Koja gomila gluposti ako budes se trpao sa uh ima da budes cvrst 2 dana posle ces poceti se gojis. Najbolje odrzati cvrstocu rotacijama kontrolom unosa sodiuma. Ovo trpanje  uh je debilno osim ako nisi bio na keto/low carb pa treba loading. 24/7 cvrstoca tesko da moze da se odrzi jer se organizam brzo privikne bilo to high carb ili low carb

[dzoniE]

Mozes li mi reci jos ovo. Da li od kolicine popunjenosti glikogena u telu zavisi kakva ce biti "pumpa" na treningu?

[djLE]

Koja gomila gluposti ako budes se trpao sa uh ima da budes cvrst 2 dana posle ces poceti se gojis. Najbolje odrzati cvrstocu rotacijama kontrolom unosa sodiuma. Ovo trpanje  uh je debilno osim ako nisi bio na keto/low carb pa treba loading. 24/7 cvrstoca tesko da moze da se odrzi jer se organizam brzo privikne bilo to high carb ili low carb

.  Buraz mnogo debilno razmisljas tj brzopleto citas ja nisam njemu savetovao da se tovari uh nego decko je 5 puta pitao od cega se dobija to sto on zeli ja sam mu reko istinito od cega je to i tunje kraj price. Sad na njemu je to dal ce da se trpa uh ili ne!

[dzoniE]

djle,
jel to znaci da sa konstantnim unosom UH mogu stalno odrzavati cvrstocu ili moram da radim rotacije da bih je imao?
hvala

[djLE]

djle,
jel to znaci da sa konstantnim unosom UH mogu stalno odrzavati cvrstocu ili moram da radim rotacije da bih je imao?
hvala

naravno kada konstantno unosis UH to je to ,a rotacije su nesto sasvim drugo

[kikibgd]

djle,
jel to znaci da sa konstantnim unosom UH mogu stalno odrzavati cvrstocu ili moram da radim rotacije da bih je imao?
hvala

ako kazes da si endomorf drzanjem konstantnog unosa uh bices cvrst neko vreme dok se telo ne prilagodi tom unosu i onda ces poceti da nabacujes masne naslage.

rotacijama to mozes da sprecis i odrzis punocu misica. nisu rotacije samo za skidanje masti

ako bas volis da krkas a neces se ugojis kardio ce ti pomoci

[dzoniE]

Mozes li mi napisati samo kako da ih radim i u kojim obrocima da unosim uh?
Hvala