Sređivanje ishrane

[Jande]

Newbody skroz u pravu. Kada sam prvi put procitao to poceo sam sebe da zamisljam kako jedem omiljeni burek sa sirom, celu vanglu i janjece becenje sa krompirom ispod saca. ^^

[Pedja_Petrovic]

Newbody skroz u pravu. Kada sam prvi put procitao to poceo sam sebe da zamisljam kako jedem omiljeni burek sa sirom, celu vanglu i janjece becenje sa krompirom ispod saca. ^^

a sta je newbody u pravu?

[tenssa]

skidanje masti je jednostavan proces da ne moze biti jednostavniji, pridrzavas se klope i treninga i eto ga...

[S T E F A N]

Zamisljaj sebe, samo nemoj jesti to!

Daj ispisi kako se hranis trenutno, da ubacimo neke korekcije, ako ides low carb kako vec primetih, pojacaj malo masti, proteine 2gr/kg, ugljene hidrate idi do 100 gr.

[Jande]

Zamisljaj sebe, samo nemoj jesti to!

Daj ispisi kako se hranis trenutno, da ubacimo neke korekcije, ako ides low carb kako vec primetih, pojacaj malo masti, proteine 2gr/kg, ugljene hidrate idi do 100 gr.

Pa ajde, taman da cujem i tudje misljenje koje naravno moze biti samo od pomoci.
obrok 1- 6 belanca i 1 celo jaje, 35g pirinca, salata
TRENING - posle merica whey-a
150g pileceg belog, 35g pirinca, salata
konzerva tunjevine u vodi, 30g pirinca, salata
150g pileceg belog, 30g pirinca, salata
celo pakovanje ella sira + merica whey-a

Dodajte, menjajte, prepravljajte

[bole gym]

Daj 50e .
Nesto je ovde kontradiktorno, pojedes 30gr pirinca i 130gr tunjevine i muka ti je a pojedes ceo sira od 450gr iz obroka?
I kako to izgleda 30gr pirinca u tanjiru?
Malo svega i masti i proteina

[Jande]

nije mi muka od 30g pirinca i 130g tune, vec me to nekako dovoljno zasiti (a kad pogledas ovako da je malo-malo je).od celog ella sira mi nije muka jer je to uvece oko 9 a tada zahladni i bas mi se otvori apetit a ja 500g pirinca kuvam u 4 litre vode i to tako stoji pa pirinac upije svu vodu. tako da 30g nije vise 30 nego oko 270g-nije losa forica

[sky]

Da nisi vec dao 50e za neko levelovanje  ?! A ovo im dodje level X, a kad im das dovoljno para onda ce da ti kazu celu pricu sto im dodje level 10, jelte?

[Jande]

Da nisi vec dao 50e za neko levelovanje  ?! A ovo im dodje level X, a kad im das dovoljno para onda ce da ti kazu celu pricu sto im dodje level 10, jelte?

Nista nikom nisam davao druze Vecina trenera po nasim teretana su djubrad i NE mogu ni sebe da dovedu u formu. Malo je onih sto stvarno zasluzuju zvanje trenera, ali naravno ima i takvih.

[murbi]

Gde ti je racionalizacija kada kuvas pirinac u 1:8 vode?

Ja 500 g pirinca skuvam u 800ml vode.

Ela sir jedi iz 2x odnosno za 2 vecere, nemas potrebe odjednom, jos ako ubacujes malo whey-a...

[Milenadiao]

Promenila sam naziv teme da se neko ne zaleti da ovde čita o punjenju.

[Pedja_Petrovic]

Gde ti je racionalizacija kada kuvas pirinac u 1:8 vode?

Ja 500 g pirinca skuvam u 800ml vode.

Ela sir jedi iz 2x odnosno za 2 vecere, nemas potrebe odjednom, jos ako ubacujes malo whey-a...

bravo
x 2

[Jande]

E pa ljudi stvari ne teku bas kako sam hteo. Napisao sam da jedno vreme nisam mogao normalno da jedem ali to je proslo odavno, i ja sam hteo da tako nastavim po svaku cenu i skinuo sam od prilike 2 kg masti ali mi se dogodilo da sam pukao psihicki. Kako bih minimalno junkovao prebacio sam se na ogromne porcije pirinca i ovsenih sa whey-om. Povratio sam par kg vode. Mozete li mi pomoci da sastavim odgovarajucu rotaciju UH ? Nesto sam razmisljao i to od prilike ovako izgleda 200-50-150-100-75-125-75 sta mislite ?
Tegovi od ponedeljka do petka a vikendom odmaram od tegova. Mogao bih za sada npr. samo vikendom kardio ili ? Hvala na svim sugestijama

[@nTr@x4Fun]

E pa ljudi stvari ne teku bas kako sam hteo. Napisao sam da jedno vreme nisam mogao normalno da jedem ali to je proslo odavno, i ja sam hteo da tako nastavim po svaku cenu i skinuo sam od prilike 2 kg masti ali mi se dogodilo da sam pukao psihicki. Kako bih minimalno junkovao prebacio sam se na ogromne porcije pirinca i ovsenih sa whey-om. Povratio sam par kg vode. Mozete li mi pomoci da sastavim odgovarajucu rotaciju UH ? Nesto sam razmisljao i to od prilike ovako izgleda 200-50-150-100-75-125-75 sta mislite ?
Tegovi od ponedeljka do petka a vikendom odmaram od tegova. Mogao bih za sada npr. samo vikendom kardio ili ? Hvala na svim sugestijama

dva dana za redom pauze je previse.a ova sema je previse uh za tebe.
probbaj sa ovom pa vidi za 2 nedelje gde si:200.150.75.0.125.75.0.
ove nule zavise da li se drzao neku dijetu ili rotacije pre.ako nisi onda ubaci jedan dan 50 pa posle 1-2 ned izbaci.Ako si me razumeo?
a sto se tice kardia kreni sa 2x nedeljno pa kako dijeta napreduje ti povecavaj po potrebi.

[Jande]

Hvala za odgovor. Onda bi tegove mogao da radim pon,uto,sreda,pet,subota. Sto znaci pauza cetvrtak i nedelja kada sam na 0 uh. Kardio da ne radim u ova 2 dana ? I da li je ok da mi kardio bude 20 hiit na bajsu ?