LOGIKA (I NAUKA) SUPERSERIJA U TEŽINSKOM TRENINGU

[Pedja_Petrovic]

Poznat pojam među vežbačima. Za one koji ipak ne znaju, superserije predstavljaju naizmenično izvođenje dve različite vežbe za antagonističke mišićne grupe.

I pored činjenice da se radi o veoma popularnoj tehnici, mnogi idalje ne razumeju logiku koja stoji iza ove metode.

 

Da stvar bude gora, često se dešava da mnogi „treneri“ svojim vežbačima zadaju superserije na treningu, bez ikakve racionalne osnove. Jednostavno odaberu dve vežbe i počnu sa radom. Upravo ovakve stvari i stvaraju zbrku i netačne informacije.

Iako se ne radi ni o čemu revolucionarnom, ovde ipak ima malo više stvari za objasniti.

 

Klasika:

Klasičan pristup bi se odnosio na stimulaciju suprotnih, antagonističkih mišića. Na primer, odradite jednu seriju vežbe koja primarno aktivira biceps, pa odmah pređete na jednu koja aktivira triceps, ili isto to samo za leđa/grudi.....

NASTAVAK TEKSTA,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/06/logika-i-nauka-superserija-u-tezinskom.html

Izvor: Tnation

[PetarS04]

Sve lepo receno. Ja sam bio prvi covek koji je gresio sto se tice super setova, iako ih radim jako retko. Sada sam dobio odgovor na sva pitanja sto se toga tice. Bravo Pedjos, tekst razbio