16 godina potrebna pomoc oko ishrane za definiciju

[kizami98]

16 godina 182 cm 88 kg 2 meseca idem u teretanu i imam misice samo mi je ostao stomak

[mica86]

Dobrodosao!
Napisi kako se hranis, stavi slike ...tek onda mozes da ocekujes neku konkretnu pomoc, ove brojke sto si napisao ne znace nista.

[kizami98]

ustanem i 100g ovsenih + 200ml mleko
posle pljeskavica
pa onda 3 jaja i kafa
onda idem na trening
kad dodjem onda neki sejk belanca mleko i banana
i uvece jedem ili ribu ili belo meso

[kizami98]

idem u teretanu 5 puta nedeljno na bencu dizem 70

[mica86]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html

[kizami98]

hvala

[bingo]

ustanem i 100g ovsenih + 200ml mleko
posle pljeskavica
pa onda 3 jaja i kafa
onda idem na trening
kad dodjem onda neki sejk belanca mleko i banana
i uvece jedem ili ribu ili belo meso

nemas ti misice, ti tripujes da imas misice

[zvengele]

Zamisli kako bi Pera Ždera bio izrezan da je pljeska dobra za definiciju

[mica86]

Polako momci, decko ima 16 godina dosao je ovde da nauci nesto. Ako ga bude interesovalo ispravice vremenom greske koje trenutno pravi

[kizami98]

znaci da izbacim pljesku samo nzm sta drugo da ubacim posto to jedem u skoli mzd belo meso sa rostilja ?

[Pedja_Petrovic]

znaci da izbacim pljesku samo nzm sta drugo da ubacim posto to jedem u skoli mzd belo meso sa rostilja ?

bolje nego pljeska sigurno

[dragan vg]

znaci da izbacim pljesku samo nzm sta drugo da ubacim posto to jedem u skoli mzd belo meso sa rostilja ?

Nikako nemoj tu pljeskavicu da jedes...
Najbolje bi bilo da nosis od kuce,ali ako ti je to iz nekog razloga problem,kupi negde kostunjavo voce(sirovi badem,lesnik,orah,peceni kikiriki),posle odes i trazis da ti ispeku pilece belo,koje ces jesti bez lepinje,i evo ti obroka u skoli...

[vonMoger]

kad ustanes spremis u posudu da poneses. belo meso, tunjevinu, junetinu ili sta vec

[kizami98]

hvala na savetima danas sam jeo belo bez lepinje

[Metak]

kizami
posto smo vrsnjaci, toplo te savetujem da za uzinu uzmes kikiriki 100 grama
em sto ces da uneses zdrave masti, em te zasiti, probaj
bolje kikiriki je kilogram 300 dinara, imaces za 10 dana
a ovako pljeka ili belo je sigurno oko 150 do 200
tako da ces imati novac za supse
Ovo za pare radi, potpisujem